Jakarta, CNN Indonesia –
Kesehatan “Etiket” tidak berarti diinginkan untuk mendapatkan buah. Ada buah gula tertinggi, yang harus dibatasi.
Buah -buahan adalah salah satu makanan sehat dan kaya akan nutrisi. Buahnya mengandung hampir semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Namun, beberapa buah dikenal sebagai banyak gula. Kadar gula diperoleh dengan rasa manis yang umumnya dimiliki oleh buah.
Gula pada buah itu sendiri, tentu saja,. Buah -buahan gula, tentu saja, berbeda dari kelebihan gula, yang ditemukan dalam makanan manis/minuman.
Rasa manis dalam buah tidak harus membuat kadar gula darah tajam. Karena kandungan serat perlahan -lahan naik.
Gula dengan buah yang lebih tinggi
Gula dalam buah dikenal sebagai fruktosa, glukosa dan sukrosa. Beberapa buah -buahan mengandung sejumlah besar gula.
Ini sangat penting bagi penderita diabetes atau untuk orang yang memiliki risiko diabetes tipe 2. Daftar Buah Gula tertinggi berikutnya harus dibatasi untuk konsumsi. 1. Delima
Mulailah inovasi medis saat ini, buah -buahan manis dengan ukuran sedang ini mengandung sekitar 38,6 gram (g) gula. 2. Anggur
Setiap 100 g anggur umumnya mengandung sekitar 23,2 g gula. Anda menyarankan Anda menggunakan cukup 50 g anggur sehari.
Anggur memiliki banyak keunggulan dibandingkan sifat antioksidan, anti -infiltrasi dan antimikroba yang disertakan. 3. Mangga
Buah -buahan ini dikenal karena selera manisnya. Mangga berukuran sedang biasanya mengandung sekitar 22,5 g gula.
Meskipun gula tinggi, mangga mengandung banyak nutrisi penting lainnya seperti vitamin, vitamin, kalium dan beta -karoten.
4. Apel
Satu apel berukuran sedang mengandung sekitar 20,8 g gula. Sedangkan apel kecil biasanya mengandung 17,1 g gula.
Apel mengandung polifenol dan koneksi antioksidan lainnya yang mencegah tubuh mencegah penyakit kronis. 5. Kersey
Meskipun kaya vitamin dan polifenol yang dapat mencegah penyakit kronis, tetapi ceri termasuk dalam daftar gula yang tinggi. Dalam 190 g ceri, biasanya ada sekitar 19,7 g gula. 6. jeruk
Orange sedang atau besar mengandung sekitar 17,2 g gula. Sedangkan jeruk kecil hanya mengandung 8,98 g gula.
Jeruk dikenal sebagai sumber terbaik C. vitamin, apalagi, jeruk juga kaya kalium dan kalsium. 7. Pisang
Pisang berukuran sedang mengandung sekitar 15,4 g gula. Tidak mengherankan, pisang termasuk dalam daftar gula tertinggi.
(ASR)
