Jakarta, CNN Indonesia –
Tidak hanya susu, tetapi juga sejumlah hidangan mengandung kalsium. Salah satunya adalah buah.
Pertimbangkan buah kalsium maksimum berikut untuk informasi lebih lanjut.
Kalsium adalah salah satu nutrisi yang diperlukan dalam tubuh. Kalsium berperan dalam kesehatan tulang, terutama ketika usia sudah tua.
Tulang muda menambahkan lebih dekat dan melakukan lebih banyak. Osteoporosis adalah salah satu bahaya.
Semuanya dipanggil untuk mengambil kalsium harian agar tulang tetap sehat. Setidaknya 1000 miligram kalsium diperlukan untuk setiap orang.
Buah kalsium tertinggi
Susu dan telur dapat menjadi sumber kalsium yang paling populer. Namun pada kenyataannya, masih ada makanan dengan kalsium.
Salah satunya adalah buah. Memulai garis medis, berikut adalah produk kalsium yang paling produktif. Kering
Gambar buah juga dikenal sebagai sumber kalsium terbaik. Biasanya, masing -masing 100 g ara kering mengandung sekitar 160 mg kalsium.
Letakkan atau gunakan ara kering untuk diet Anda atau gunakan sebagai smoothie. Dewasa
Diketahui bahwa kelompok buah berry kaya akan properti. Salah satunya adalah mulberry yang percaya sebagai sumber kalsium.
Di masing -masing biji, pegangan memiliki 55 mg kalsium.
Cut dapat menempatkan diet sebagai buah, halus dan makanan penutup hari ini. Apel
Ia percaya bahwa salib kaya akan kalsium, tidak hanya dengan kemampuan untuk melawan penyakit. Satu cangkir prem terdiri dari 55 mg kalsium. 4: Oranye
Orange, salah satu buah yang mengandung kalsium. Setiap 100 gram (g) jeruk biasanya mendapatkan sekitar 45-50 mg kalsium.
Selain kalsium, jeruk juga dapat menyediakan senyawa serat dan antioksidan yang digunakan untuk memerangi berbagai penyakit.
5. Orange Bali
Grapefruit percaya bahwa kesehatan kaya akan kesehatan. Buah ini membantu mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.
Selain itu, jeruk bali juga luar biasa bahwa kalsium adalah buah yang kaya. Ada sekitar 50 mg kalsium hingga 5 g grapefruit. 6: Krim
Seperti jenis jeruk lainnya, batu kapur juga kaya akan kalsium. Ada sekitar 33 mg kalsium pada 100 g kapur.
Selain itu, ada nutrisi penting lainnya, seperti vitamin C, yang merupakan komponen antioksidan dari batu kapur. 7: Kiwi
Kiwi kaya akan berbagai vitamin untuk tubuh. Dengan demikian, Kiwi nyaman memakai diet Anda.
Kiwi mengandung kalsium. 30 g kalsium dapat ditemukan dalam 100 g kiwi.
Jadi, ketika otot dan tulang lambat, daftar buah kalsium tertinggi dapat dikonsumsi. Semoga beruntung! (ASR / ASR)
