Jakarta, CNN Indonesia –
Susu ini dikenal sebagai sumber daya tubuh yang signifikan, tetapi bagi mereka yang menyusui susu, atau kacang makanan, atau beberapa kacang makanan kaya kalsium.
Kalsium sangat penting untuk kesehatan tulang, gigi, serta fungsi berotot dan saraf. Defisit kalcium dapat menyebabkan osteoporosis dan masalah kesehatan lainnya. Berikut adalah beberapa makanan kalsium tinggi yang dapat diganti dengan susu:
Makanan tinggi dalam kalsium sebagai pengganti susu:
1 ikan dengan tulang lunak
Ikan seperti sardin, tuna dan salon konser berasal dari kalsium tinggi karena tulangnya secara otomatis.
Sardin (325 mg per 100 gram) salmon (200-300 mg per 100 gram) tuna kalengan (34 mg per 120 gramfish) susu susu (54,92 mg per 100 gram) 2.
Bayam, kangkung, brokoli, dan sayuran -Mustard adalah sumber tanaman yang baik. Beberapa musim hijau hijau, seperti: spinac (99 mg kalsium per 100 gram (138 mg per 100 gram) hewan peliharaan (138 mg per 100 gram) hewan peliharaan (138 mg per 100 gram) Tofu dan Tempe
Tofu dan Temepeh terbuat dari kedelai kalsium -Rich. Ada sekitar 350-400 mg kalsium pada tahu 100 gram, terutama ketika diproses dengan kalsium sulfat.4. Kacang dan tov
Biji dan biji wijen tidak hanya berkualitas tinggi tetapi dalam mineralitas penting lainnya seperti magrosfor dan fosfor. Meskipun peralatan ini juga kaya akan buah, protein dan serat serat.
* Almond (264 mg kalsium per 100 gram) * biji chia (631 mg per 100 gram) * biji (975 mg per 100 gram) 5. Edamame dan kedelai
Kedelai dan edamame 100-150 mg kalsium per 100 gram dan kaya protein.6. Buah (60 mg kalsium per buah) ara (35 mg per mg.) Mulberry (55 mg kalsium per 100 gram) Produk tanaman olahan
Susu almond atau susu kedelai -yang dianut susu dapat membuat kalsium 300 mg per karpet.
8. Saweed
Sumber daya alam kalsium dari laut, sekitar 150 mg per 100 gram.
Jika Anda tidak dapat minum susu, makanan di atas dapat sehat dan dinaturalisasi untuk perhitungan harian khusus!
(Isn) isn)
