Iaarta, CNN Indonesia –
Kalsium adalah mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan dan gigi dan memainkan peran dalam fungsi otot, gugup, gangguan.
Namun, ada banyak jenis makanan yang dapat menghambat pengucapan kalsium dalam tubuh.
Jika konsumsi berlebihan, makanan ini dapat berdampak negatif pada kesehatan tulang dan meningkatkan risiko osteoporosis.
1. Makanan oksico asam tinggi
Asam oksik dapat mengenai saluran pencernaan, sehingga tubuh sulit diserap.
Makanan yang kaya asam oksican meliputi:
– Spinaci- cokelat- Black- bit- quice (seperti almond dan anacardos)
Meskipun makanan ini memiliki manfaat kesehatan lain, itu harus dikonsumsi pada papan yang seimbang dan tidak ingin menjaga Nivas di dalam tubuh.
2. Pemberian makan yang tinggi dalam filsuf
The Ugly adalah kompleks yang ditemukan produk putih, telanjang dan berbasis biji.
Fitat dapat menghambat penyerapan kalsium dalam bijih di usus. Beberapa makanan tinggi adalah:
– Beras integral- Semua gandum- kedelai- kacang
Bank, fermentasi atau dapur makanan ini dengan cara yang benar dapat membantu mengurangi kadar pita dan meningkatkan penyerapan kalsium. Minuman kopi
Kafein dalam kopi, Anda, minuman cerah dapat meningkatkan ekskresi untuk urin. Konsumsi kafein yang berlebihan dapat menyebabkan tubuh limbah tubuh, yang berpotensi mengurangi kepadatan tulang jangka panjang. Untuk mengurangi dampak negatif, batasi konsumsi kafein dan keseimbangan dengan kalsium kalsium. Soda
Minuman, terutama yang mengandung fospatorium tinggi, dapat mengganggu keseimbangan kalsium dalam tubuh. Fospate berlebihan dalam tubuh dapat meningkatkan debit kalsium, sehingga mengurangi disposisi Anda ke tulang.
5. Saline Feeding Tinggi
Konsumsi larutan garam yang berlebihan dapat meningkatkan ekskresi kalsium melalui curah hujan. Memenangkan alciore seperti chiaschi, cepat cepat
– Ini telah mengonsumsi makanan kaya seperti susu, yogurt dan keju makanan dapat menghambat penyerapan untuk membantu melompat dan tindakan pencegahan untuk menjaga keseimbangan dalam tubuh.
Menjaga diet yang seimbang dan kehidupan yang sehat sangat penting untuk mendukung penyerapan kalsium yang optimal. Dengan memperhatikan makanan, kita dapat mempertahankan kebaikan tulang dan menghindari risiko penyakit terkait kalsium.
(Tidak / ân)
