Jakarta, CNN Indonsia –
Jika Anda menemukan karakter ‘aneh’, hati -hati. Meskipun terlihat aneh, tetapi tanda ini menunjukkan bahwa Anda mengonsumsi terlalu banyak garam.
Kementerian Koordinasi Pengembangan dan Budaya Manusia (Kempenko PMC) menyoroti konsumsi garam di Indonesia. Ternyata rata -rata orang Indonesia mengonsumsi 11 g garam per hari. Pria per hari. Jumlahnya lebih dari dua kali rekomendasi dari Badan Kesehatan Dunia (yang).
Asupan garam harus dipertimbangkan karena mungkin ada faktor risiko penyakit non -commenshanis, termasuk hipertensi.
Anda perlu melihat label kemasan makanan untuk menemukan kandungan garam. Itulah mengapa tidak semua makanan yang dikonsumsi untuk pernyataan material, jauh lebih sedikit kandungan garam.
Karena itu, lihat sejumlah huruf yang muncul jika Anda memiliki terlalu banyak asupan garam. Tubuh terangkat
Temukan pakaian yang menjadi lebih sempit? Mungkin keseimbangan Anda hilang atau konsumsi garam Anda berlebihan.
“Terlalu banyak garam akan menyebabkan tubuh Anda menahan air, dan karena kelebihan cairan di jaringan tubuh, dan pembengkakan dan kembung,” kutipan dynesty Maggie Michalkseek dari makan dengan baik.
Pembengkakan dapat dilihat dari wajah yang terlihat tidak segar, lingkaran bawah mata dan jari -jari yang swel. Sering sakit kepala
Sodium berlebihan, mineral yang terkandung dalam garam, dapat mengganggu hubungan antara cairan dalam tubuh. Sisa natrium kemudian tumpah dari tubuh dan kemudian mengalami dehidrasi.
Ketika tubuh kehilangan banyak air, otak akan berkontraksi dan menjatuhkan sakit kepala.
Dalam kasus yang ekstrem, terlalu banyak garam dapat menyebabkan gejala seperti mual, pusing dan muntah. Semua gejala menyebabkan denyut kepala di kepala semakin buruk. Haus yang luar biasa
Salah satu tanda konsumsi natrium tinggi Anda adalah bahwa mulut cenderung mengering dan akan minum sesuatu untuk membasahi mulut Anda.
Michalczyk menjelaskan bahwa garam menyebabkan tubuh menahan air dan menarik cairan yang disimpan. Anda merasa haus sebagai cara di mana tubuh memberikan sinyal bahwa cairan tubuh tidak seimbang dan membutuhkan bantuan untuk seimbang lagi.4. Sering buang air kecil
Selain haus terus menerus, konsumsi garam yang berlebih dapat memicu buang air kecil. Anda juga bisa bolak -balik ke kamar mandi beberapa kali sehari.
Tubuh merespons kelebihan garam dengan sering buang air kecil untuk memberikan garam berlebih. Ketika Anda sering haus dan sering buang air kecil, mencurigai garam berlebih, selain konsumsi gula berlebih yang menyebabkan diabetes.
“Garam memiliki dampak yang signifikan pada ginjal dengan membuatnya kurang efektif. Dan terlalu banyak [garam] dari waktu ke waktu bahkan dapat menyebabkan gagal ginjal,” tambah Micalczyk.5. Makanan garam yang sempit
Setelah Anda terbiasa makan makanan asin, Anda akan cenderung memiliki makanan asin berulang kali. Ini mungkin siklus yang sulit dihentikan.
Saran yang Anda butuhkan untuk mengurangi konsumsi garam secara bertahap melalui lebih sedikit garam seperti biasa.
(Isn / els)
