Jakarta, CNN Indonesia –
Sudahkah Anda menyiapkan menu? Menu makanan tidak kalah penting dari menu ITAR, karena akan menyala sepanjang hari. Berikut ini adalah daftar menu Sahur yang sehat yang tidak diselenggarakan.
Antara fajar dan istirahat, orang bisa sangat bersemangat dalam hal melanggar lebih dari beberapa menu. Beberapa orang bersedia menangkap Takjil sejak sore sehingga tidak akan keluar.
Sementara itu, makanan mungkin tidak mengasyikkan seperti patung cepat, meskipun makanan juga harus disiapkan dengan benar. Ingatlah bahwa tubuh membutuhkan konsumsi yang sesuai sehingga tubuh kehilangan energi dengan cepat.
Menu Kesehatan Sahur
Setidaknya tiga prinsip dalam persiapan menu. Untuk memulai waktu India, dalam menu setidaknya karbon yang rumit, menu berbasis keseluruhan harus memiliki nutrisi yang padat.
Ini sehat dan penuh dengan ajaib waktu non-usaha: 1. Tanggal
Siapa bilang tanggal baru dibatalkan untuk puasa? Tanggal juga baik untuk dikonsumsi sebagai menu. Meskipun tanggal rendah di pabrik gula darah berkat kandungan seratnya.
Tanggal ini juga merupakan sumber karbohidrat, protein, vitamin B6 dan mineral termasuk kalsium, mangan, mangan dan Ironnese dan Ironnese. Kecil
Whey Protein adalah protein susu yang masih dalam keju. Whey Protein adalah jenis protein yang sempurna. Protein cocok untuk menu sehat karena proses pencernaan sub-makanan terjadi secara perlahan yang membuat penuh. Makanan yang terbuat dari gandum utuh
Kami merekomendasikan memilih menu dari semua biji -bijian. Roti, pasta, oatmeal dari semua biji -bijian serta tepi modifikasi gula. Proses tepung makanan terjadi perlahan dan tidak menambah gula darah .4. Buahnya tinggi kadar air
Jangan lupa untuk memasukkan buah di menu yang sehat, terutama buah -buahan di dalam air. Buah -buahan ini membantu mempertahankan cairan saat bahan kimia, vitamin, dan mineral. Serat membantu Anda lebih lama.
5. Telur
Sumber protein juga baik untuk dikonsumsi sebelum fajar adalah telur. Telur adalah protein yang sangat protein yang menjaga musik yang diisi perut dan tubuh tetap menjadi sumber energi.
Luncurkan NDTV, banyak cara untuk mengonsumsi telur. Anda dapat melakukan omelet sebagai bagian atas roti roti. Anda kemudian dapat menggunakan telur rebus ke dalam campuran salad. Beras kering
Hanya dengan biji biji yang bisa Anda lalui tanpa lemah. Jangan heran bahwa kacang kompatibel dengan menu sederhana tetapi buat penuh.
Anda dapat bergabung dengan susu atau yogurt. Kacang dapat didistribusikan dalam bentuk roti semua roti.
(tis / els)
