Jakarta, CNN Indonesia –
Jika berpuasa, tubuh tidak dapat menerima makanan dan minuman selama lebih dari 12 jam. Situasi ini sering membuat tubuh lemah dan sulit untuk berkonsentrasi.
Untuk mengatasi hal ini, dokter dan ahli gizi Lucy Widasari menyarankan untuk menjalankan kegiatan dan sibuk.
“Tidur siang sangat penting, 15-30 menit bisa berbaring, dalam perjalanan ke jam kerja OK.
Penelitian juga menunjukkan bahwa tidur pendek dapat meningkatkan studi dan produktivitas. National Sleep Foundation juga disarankan untuk tidur selama 20-30 menit untuk meningkatkan kewaspadaan dan kondisi.
Namun, Lucy juga ingat bahwa itu tidak akan pernah memakan waktu lebih lama atau lebih dari 30 menit. Karena jika lebih banyak manfaat tidak dapat didengar.
“Ketika lebih dari 30 menit, tubuh masih bisa lemah dan sulit untuk bangun,” kata Lucy.
Selain tidur siang, Lucy juga menyarankan untuk mengadakan makan di pagi hari dan menghancurkan puasa sehingga energi tetap kuat. Dengan tidur pendek dan gaya hidup sehat, Muslim dapat tetap produktif meskipun berpuasa.
“Pastikan makanan dengan makanan bergizi seimbang, banyak serat dan protein, jadi tidak terlalu lemah,” katanya.
(TIS / TIS)
