Jakarta, CNN Indonesia –
Bulan Ramadhan adalah momen istimewa bagi umat Islam dari seluruh dunia untuk berpuasa. Selain menjadi waktu untuk memperdalam spiritualitas, ini dapat digunakan untuk meningkatkan puasa, model makan dan kesehatan tubuh, termasuk mengurangi minyak umbilical tanpa harus berolahraga secara mendalam.
Banyak lemak perut dapat menyebabkan ketidaknyamanan yang signifikan yang mencegah penampilan Anda. Tentu saja Anda ingin bernyanyi lebih banyak selama liburan Idulfitri, jadi sangat penting untuk mengetahui cara menyingkirkan minyak umbilical saat berpuasa tanpa berolahraga.
Beberapa tips yang dapat Anda terapkan dalam puasa, mulai VN Express: 1. Konsumsi Kimchi sebagai makanan atau merusak menu
Kimchi adalah makanan fermentasi khas Korea yang kaya akan probiotik, yang berguna untuk kesehatan pencernaan. Makan kimchi dapat membantu Anda menurunkan berat badan karena kalori rendah dan serat tinggi, sehingga memberi Anda perasaan penuh dan terlalu banyak pencegahan.
Untuk varian yang sehat, Anda dapat menambahkan kimchi ke hidangan atau menu. Batas gula tambahan
Di bulan Ramadhan, saat pecah dengan cepat, makanan manis yang berbeda umumnya disajikan. Namun, penting untuk membatasi lebih banyak konsumsi gula dalam minuman pencuci mulut, kue dan makanan olahan karena dapat meningkatkan risiko akumulasi lambung.
Sebaliknya, pilih buah -buahan segar yang mengandung gula dan serat alami dan makanan penting lainnya. Meningkatkan protein berkualitas
Ini membantu meningkatkan kepenuhan protein dan mendukung metabolisme tubuh. Selama kelahiran dan pemecahan matahari yang cepat, pastikan Anda mengonsumsi sumber protein berkualitas seperti telur, ikan, daging tanpa lemak, hazelnut, dan produk susu rendah lemak.
Protein nabati, seperti tahu dan tempe, adalah pilihan yang baik untuk vegetarian. Meningkatkan konsumsi serat
Serat tidak hanya baik untuk pencernaan, tetapi juga membantu mengendalikan nafsu makan dan mengatur gula darah. Cobalah untuk mengonsumsi 30 gram serat per hari dengan memilih roti murni, nasi merah, sayuran, buah -buahan, hazelnut dan biji.
Makan serat saat fajar dapat membantu Anda merasa lebih lama dari hari. Minum teh hijau setelah cepat pecah
Teh hijau mengandung antioksidan katekin yang dapat meningkatkan metabolisme lemak dan membantu menurunkan berat badan. Makan teh hijau setelah pecah bisa menjadi kebiasaan yang baik untuk mendukung upaya mengurangi minyak perut. Namun, pastikan Anda tidak mengkonsumsi terlalu dekat untuk tidur untuk menghindari gangguan tidur.
6. Tambahkan omega-3
Asam lemak omega-3 ditemukan pada ikan berlemak seperti salmon, sarden dan mackerel, membantu mengurangi lemak tubuh dan meningkatkan kesehatan jantung. Menambahkan ikan berminyak ke menu yang melanggar atau fajar bisa menjadi pilihan yang lezat dan sehat.
(TİS/tİS)
