Jakarta, CNN Indonesia –
Banyak orang ingin tetap aktif selama latihan selama Ramadhan, salah satunya tidak bekerja di pagi hari. Tapi, apakah aman untuk berjalan -jalan di pagi hari saat berpuasa?
Ada banyak manfaat untuk berjalan di pagi hari selama puasa. Tetapi harus diingat bahwa ada risiko yang terjadi saat berjalan di pagi hari saat berpuasa. Manfaat untuk berjalan -jalan di pagi hari saat mereka masih muda
Berjalan adalah latihan yang bisa dilakukan saat muda. Berikut beberapa manfaat: Udara masih dingin
Keesokan harinya, suhunya masih dingin, sehingga mengurangi risiko dehidrasi dan kelelahan dibandingkan dengan hari itu.
Setelah rempah -rempah, tubuh masih memiliki sumber energi yang cukup. Berjalan dengan intensitas sedang dapat membantu Anda menambahkan aliran darah dan membuat tubuh Anda lebih cepat tanpa energi kerumunan.
Metabolisme yang meningkat
Aktivitas cahaya seperti berjalan di pagi hari dapat membantu mengaktifkan metabolisme tubuh, sehingga tubuh tetap bugar dan tidak merasakan air mata.
Meskipun muda, tetap aktif dapat membantu menjaga berat badan dan mengurangi risiko mengumpulkan lemak karena diet dan baru -baru ini.
Pasar membantu melepaskan endorfin yang meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres, sehingga bisa lebih fokus untuk melakukan kegiatan sehari -hari.
Dehidrasi potensial
Jika Anda tidak minum cukup air di pagi hari, tubuh dapat kehilangan cairan lebih cepat, terutama jika udara panas atau berjalan.
Jika intensitas berjalan sangat panjang atau terlalu panjang, energinya bisa cepat keluar dan membuat tubuh Anda mudah sebelum hari.
Bagi sebagian orang, terutama orang yang memiliki masalah kesehatan seperti diabetes atau tekanan darah yang lebih rendah, di pagi hari untuk puasa menyebabkan kadar gula darah (hipoglikemia atau kelemahan.
Tips untuk berjalan -jalan di pagi hari saat mereka puas, pilih waktu yang tepat
Waktu terbaik untuk berjalan di pagi hari selama 30 menit hingga 1 jam setelah hari berikutnya (sekitar pukul 05.00-07.00) sebelum terik matahari.
Hanya 15-30 menit dengan kecepatan santai (tidak ada kekuatan yang tidak berdaya). Jangan berjalan -jalan dengan kecepatan tinggi, jadi itu tidak benar -benar lelah.
Pilih pakaian longgar dan terbuat dari keringat menyerap, dan gunakan sepatu yang nyaman untuk menghindari umbi atau cedera.
Jika matahari mulai memanas, lebih murah di dalam ruangan, teras, atau tempat penipuan menjadi panas.
Jika Anda merasa tidak mencukupi, lelah, atau haus, berhenti aktivitas dan istirahat. Jangan memaksakan diri.
Makan makanan yang mengandung protein, karbohidrat kompleks, dan serat memberikan energi yang lebih lama, dan lebih banyak air minum untuk menghindari dehidrat cepat.
Jika Anda merasa tertarik, cobalah melakukan malam sebelum Anda istirahat (sekitar 17k-18.00), untuk membuatnya lebih mudah untuk mengubah cairan.
Berlari di pagi hari ketika remaja tetap aman, selama itu dilakukan dengan cara yang benar. The Yon’s Fè Kut, Entansite Modere, AK Yon Kote Kot Kate Kot Kote Kote Kota Anppil Bectivis San Yo Twobublan Jen Pa Pa Tho Twoublan Jen Pa.
Namun, jika Anda merasa mudah bosan, lebih baik memilih lebih banyak waktu seperti malam sebelumnya. Yang paling penting adalah mendengarkan kondisi tubuh Anda dan tidak memaksakan diri.
Saya berharap dapat membantu dan tetap sehat selama Ramadhan!
(Isn / isn)
