Jakarta, CNN Indonesia –
Momen dengan puasa dapat mendukung upaya Anda untuk menurunkan berat badan selama Anda tahu trik. Beginilah cara Anda menurunkan berat badan di bawah Ramadhan.
Beberapa orang biasanya menambah berat badan di bawah puasa. Bagaimana kabarmu? Bahkan, menu Iftar biasanya beragam dan tinggi kalori.
Faktanya, puasa sebenarnya dapat membawa manfaat kesehatan, termasuk membantu mencapai berat badan yang ideal. Cara menurunkan berat badan di bawah puasa
Sehingga setelah pinggang tetap tidak menambahkan elastis, lakukan trik berikut. Batasi konsumsi makanan manis
Breaking the Fast sangat lezat dengan makanan manis atau minuman. Tidak hanya lezat, gula dapat memberikan energi segera setelah puluhan jam, tubuh tidak terkonsumsi.
Hanya saja Anda harus mengonsumsi makanan dan minuman yang tidak terlalu banyak gula tambahan. Saat makan malam, tetap dalam kebutuhan nutrisi yang seimbang.2. Tambahkan lebih banyak sayuran dan buah
Makanan manis dan goreng lezat dan praktis disajikan. Anda tidak diizinkan untuk mengonsumsi makanan ini sama sekali, tetapi keseimbangan dengan makanan tinggi dan karbohidrat kompleks.
Nutrisi ini dapat diperoleh dari buah -buahan dan sayuran. Kami menyarankan Anda menambahkan lebih banyak buah dan sayuran ke menu makan dan makan malam. Selain serat tinggi, buah -buahan dan sayuran rendah kalori sehingga mereka dapat mempertahankan berat badan yang sehat.3. Kunyah perlahan
Saat Anda berbuka puasa, nikmati makanan tanpa tergesa -gesa. Mulailah dari Times of India, gigit dan kunyah perlahan. Makan dengan cepat hanya membuat otak tidak dapat mengenali sinyal penuh dari perut. Akibatnya, Anda berpotensi makan berlebihan.4. Membagi
Selama puasa, jam makan hanya dua kali, yaitu saat fajar dan berbuka puasa. Tetapi ketika Anda berbuka puasa, Anda benar -benar dapat membagi bagian makan itu agar tidak melahap banyak di sebuah rapat.
Mulailah dengan membatalkan puasa, dan kemudian berikan jarak sekitar. 1-2 jam, dan makan malam saja.
Ketika bagian makanan itu tidak terbagi, itu bahkan dapat memicu lebih banyak konsumsi kalori.5. Minum sebelum makan
Jangan lupa untuk memenuhi kebutuhan cairan, mulai dari konsumsi air, jus buah, susu, sup atau air makanan tinggi. Tidak terlalu berlebihan, Anda bisa mulai makan dengan minum segelas air.
Luncurkan dari Al Arabiya, jangan minum antara makan untuk tidak mengganggu proses pencernaan.
6. Bergerak
Cara menurunkan berat badan di bawah puasa, salah satunya tetap bergerak secara aktif.
Setelah membatalkan cepat atau makan malam, terus pindah untuk membakar kalori dan hindari akumulasi lemak di daerah perut.
Cobalah berjalan, menaiki tangga atau melakukan kegiatan lain sehingga tubuh bergerak dan membantu proses pencernaan.
(Els/ASR)
