Jakarta, CNN Indonesia –
Ingatan yang baik sangat penting untuk lulus kegiatan sehari -hari, terutama bagi siswa, pekerja dan orang tua.
Cara alami untuk meningkatkan ingatan adalah dengan mengonsumsi nutrisi, terutama sayuran yang kaya nutrisi untuk otak.
Berikut adalah beberapa jenis sayuran yang diketahui meningkatkan fungsi kognitif dan memori. 1. Bayam
Bayam kaya akan antioksidan, vitamin K dan asam folat, yang membantu memperlambat penurunan kognitif dan meningkatkan kemampuan untuk berpikir.2. Brokoli
Brokoli mengandung senyawa vitamin K dan antioksidan yang berperan dalam menjaga kesehatan otak dan memperkuat memori.
3. Wortel
Beta karoten pada wortel dapat meningkatkan fungsi otak dan melindungi terhadap stres oksidatif yang dapat menyebabkan pengurangan memori.4. Tomat
Likop dalam tomat bertindak sebagai antioksidan yang melindungi sel -sel otak dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Ungu
Kubis ungu mengandung anthocyanin, senyawa yang telah terbukti meningkatkan aliran darah ke otak dan meningkatkan kemampuan untuk berpikir.6. Bayam
Kale kaya akan vitamin zat besi dan B yang membantu meningkatkan konsentrasi dan memori. Lada merah
Kandungan vitamin C dan beta karoten di paprika merah dapat membantu melindungi otak dari stres oksidatif dan meningkatkan kinerja kognitif.
Makan sayuran yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan dapat membantu meningkatkan ingatan dan menjaga kesehatan otak.
Dengan memasukkan berbagai sayuran ini ke dalam makanan sehari -hari, kami dapat mendukung fungsi optimal otak dan mengurangi risiko reduksi kognitif seiring bertambahnya usia. (Isn / isn)
