Jakarta, CNN Indonesia –
Penting untuk menjaga tubuh tubuh selama Ramadhan, dan posnya bekerja dengan lancar. Namun, ada beberapa hidangan dan minuman, tanpa menyadarinya, mereka dapat menyebabkan dehidrasi jika rusak atau rusak.
Dehidrasi terjadi ketika tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang diperoleh. Beberapa Tanda dihidrasi yang mutiara Diwaspadai Sat Pusa Mulai, Rumah, Mulut Dan Bibir Perawatan, Uran Bervna Gelapp Dan Berbau Tham, Muda Lelh, Pusing, Atu Lisu, Don Frekuensi Don, Don
Untuk terhidrasi, penting untuk mencegah makanan dan minuman yang mempercepat kehilangan cairan dari tubuh. Ada beberapa resep dan minuman di sini, mereka dihindari pada dini hari dan istirahat cepat, mulailah sangat sederhana: 1.
Garam memiliki efek diuretik, yang menghilangkan lebih banyak cairan melalui urin tubuh. Makan makanan garam yang berlebihan di pagi hari atau mematahkan puasa mengancam tubuh dengan dehidrasi yang cepat dan cepat.
Beberapa makanan dengan garam tinggi, seperti sosis, daging yang direlam, daging asap, kentang goreng, makanan ringan asin dan kacang garam. Lalu ada juga makanan cepat saji seperti hamburger dan ayam goreng. Faktanya, kecap dan saus soda tinggi juga harus dihindari.
Atau, pilih produk segar seperti sayuran, buah -buahan dan permulaan tanpa garam tinggi.
2. Gula makanan tinggi
Gula dapat marik kairan mand sel-sale tubu fajar membebut lebih sepot merus house. Selain itu, hidangan manis dapat menyebabkan pertumbuhan energi yang cepat dan kemudian menyebabkan kelemahan.
Fajar dan tiang pengereman harus dihindari -minuman alkohol dan jus pengemasan. Anda juga harus menghindari berbagai kue, donat, dan permen. Atau, pilih buah -buahan segar seperti semangka, jeruk dan semangka, yang memiliki banyak air dan serat alami. Makanan ultra-proses
Ultra-proses kaya akan garam, gula dan lemak, yang dapat memperburuk dehidrasi. Selain itu, diet ini juga memiliki kadar air yang rendah, sehingga tidak membantu menjaga hidrasi tubuh.
Contoh makanan adalah pasta instan dan makanan kaleng. Ada juga makanan ringan pengemasan seperti cookie dan token, serta makanan siap saji.
4. Kafein dan minuman berkarbonasi
Kafein memiliki efek diuretik, yang meningkatkan frekuensi diuretik sehingga tubuh kehilangan cairan dengan cepat. Minuman gnorted juga menyebabkan perut kembung dan tidak memberikan hidrasi yang tepat. Sayuran diuretik
Beberapa sayuran, seperti asparagus dan seledri, adalah diuretik alami yang meningkatkan produksi urin dan menyebabkan kerusakan cairan yang cepat.
(TIS/TIS)
