Jaket, CNN Indonesia –
Anda dapat menambahkan pengangkatan kaki ke upacara sebelum tidur. Mengapa? Jelas aktivitas sederhana ini menghasilkan manfaat besar.
Beberapa orang menghabiskan banyak waktu duduk atau berdiri. Kaki terasa menyakitkan dan jarang bukan topik -topik ini muncul saat berubah.
Oleh karena itu, angkat upacara yang berharga di depan tidur.
Metode ini cukup sederhana. Bohong dan posting lebih besar dari hati. Anda dapat menggunakan bantal atau jaket untuk menopang kaki Anda setidaknya 10-15 menit.
Jadi secara rutin, ada sejumlah manfaat yang dapat dirasakan sebagai berikut. Meningkatkan aliran darah
Mengangkat kaki Anda, Anda membantu meningkatkan aliran darah di ekstremitas bawah. Darah yang hilang oksigen melalui vena.
Hanya tekanan di arteri yang relatif rendah. Saat Anda duduk atau berdiri, kekurangan oksigen harus kembali ke jantung dengan perjuangan dengan gravitasi.
Langkah -langkah sederhana mengangkat kaki Anda, Anda meletakkannya di jantung sehingga gravitasi membantu darah di jantung. Kurangi pembengkakan
Membangun kelebihan cairan (edema) dapat dimulai untuk pembengkakan. Dimulai dengan alat kesehatan, definisi jantung yang hebat membantu aliran cairan lebih efisien dan tidak menumpuk.
3. Mengurangi pembuluh darah
Tanpa mengetahui, orang berdiri terlalu lama atau duduk dan nyaris tidak mengubah posisi berjam -jam. Akibatnya, darah dikumpulkan di kaki dan melatih pembuluh darah.
Jika kondisi ini berlanjut, kondisi yang disebut vena dan vena akan berkembang.
Lebih baik mengangkat kakinya secara rutin untuk mengurangi tekanan pada pembuluh darah dan memberikan aliran darah. Selain tidur, Anda dapat mengangkat kaki di antara aktivitas untuk mengurangi rasa sakit dan kelelahan.
(Els / ASR)
