Jakarta, cnn innn –
Diet mengandung vitamin K sangat penting bagi tubuh. Karena ,, Vitamin K memiliki peran yang sangat penting.
Vitamin K sangat fokus pada vitamin vitamin lain vitamin seperti vitamin C, D, atau A. Mulai dari klub darah, perawatan kesehatan dan perlindungan jantung.
Masalah vitamin K dapat menyebabkan masalah kesehatan, seperti tulang belakang untuk penyakit.
Kebutuhan vitamin K berubah secara seksual. Wanita membutuhkan setidaknya 90 mcograms (MCG) sehari, tetapi pria membutuhkan 120 mcg per hari. Untungnya, vitamin K dapat dengan mudah diperoleh dengan kualitas makanan.
Berikut adalah beberapa makanan dengan vitamin K, dimulai dengan berbagai tempat: 1. Campuran terpisah (540,7 mcg A layanan)
Salah satu sayuran tertinggi dari Vocorin K. Satu lagi, bayam kaya akan logam, serat dan anti-anti-antibiotik, yang mendukung antioksidan, semuanya secara fisik dan antibiotik.
2. Bright Kale (418,5 mcg untuk layanan)
Rumah kaca bernama Kale Superfood. Angka -angka rentang vitamin K, juga vitamin C dan serat, yang bermanfaat untuk mengunyah dan kelemahan. Cookai (212.7 MCG One Service)
China biasanya digunakan sebagai peralatan pedas atau lebih lanjut. Selain vitamin K, daun bawang juga memiliki penyakit sulfur besar dan mencegah penyakit penyakit. Brokoli (14.1 mcg A Layanan)
Brokoli adalah sayuran yang terorganisir dengan hidangan yang sehat yang mendukung sistem tulang dan kekebalan tubuh. Selain vitamin K, vitamin C broccoli Cav, serat dan anti-anticamidants penting bagi tubuh. Kubis panggang (108,7 mcg pesanan)
Vitamin K mesin kubis, yang beroperasi untuk mengendalikan darah dan tulang. Sayuran ini rendah kalori dan kaya serat, jadi bagus untuk pencernaan. Calf A High (106 MCG One Service)
Jantung sapi adalah tempat vitamin K dari hewan kaya dengan warna merah dan listrik.
7. Ayam (35,7 mcg A Layanan)
Daging ayam memiliki sedikit vitamin K, tetapi masih bisa menjadi kualitas protein besar untuk tubuh.
Mereka adalah beberapa jenis vitamin K. Selalu menyediakan vitamin K dalam makanan dan energi sehari -hari Anda.
(Tis / sayap)
