Jakarta, CNN Indonesia –
Di pagi hari, banyak yang mengingatkan. Beberapa bangun segera ketika itu mempengaruhi peringatan, beberapa kunci tidur sebelum mereka bangun.
Jadi, horizontal apakah ini atau bahkan hanya menghancurkan kualitas tidur?
Menurut para ahli, pemberitahuan penundaan dapat membantu, tetapi ini harus dilakukan dengan cara yang benar. Tidur spesialis, Jade Wu menjelaskan bahwa bangun bukanlah proses yang mirip dengan cahaya cahaya. Tubuh membutuhkan waktu untuk beralih dari tidur menuju pengakuan penuh.
Peluncuran sederhana yang nyata, sebelum tubuh, sebelum tubuh akan meningkat, kortisol pada kadar tinggi, tekanan darah akan meningkat, dan menurun melatonin. Namun, kita sering merasa tegang setelah membangkitkan suara karena sedang tidur, yang merupakan perubahan perubahan otak.
Di sinilah pemberitahuan dapat membantu. Peringatan pertama untuk membuat peringatan tahun pertama, yang membuat tubuh memberi sinyal untuk memulai tubuh.
Peringatan kedua, yang peduli selama beberapa menit, adalah tanda ketinggian dari tempat tidur. Dengan cara ini, tubuh tidak terkejut dan lebih baik bergerak.
Instruksi untuk menggunakan metode pengingat yang benar. Jangan gunakan lebih dari dua peringatan
Banyak peringatan bisa tumpang tindih dengan siklus tidur dan membuat tubuh sangat lelah. Anda hanya perlu menggunakan peringatan awal dan satu peringatan signifikan. Pengurangan ketidaksukaan
Jangan berhenti lama antara peringatan pertama dan kedua. Idealnya, sekitar 5-15 menit. Jika terlalu lama, tubuh dapat kembali ke platform tidur yang nyenyak, jadi penantiannya akan sangat sulit. Gunakan perangkat yang berbeda untuk peringatan kedua
Tempatkan alarm kedua di tempat yang mengharuskan Anda membangkitkannya. Metode ini efektif sehingga Anda bangun dan tidak tidur.
Jika Anda agak kesulitan untuk bangun di pagi hari, metode peringatan dapat menjadi solusi untuk membuatnya lebih mudah tanpa merasa sangat lelah. Namun, pastikan untuk tidak menunda untuk waktu yang lama sehingga Anda tidak mengganggu bentuk tidur Anda.
(TIS / TIS)
