Jakarta, CNN Indonesia –
Perjalanan Mudik mungkin memakan waktu berjam -jam. Tubuh masih perlu dimakan, jadi penting untuk membuat makanan ringan. Ada beberapa makanan ringan sehat yang dilakukan di jalan.
Agar tidak menerima perjalanan yang sakit, disarankan untuk tidak makan makanan berat sebelum pergi. Bagian makanan harus dibagi menjadi bagian -bagian yang lebih kecil atau camilan yang cukup.
Penting untuk menyediakan makanan ringan yang sehat. Alasannya adalah bahwa selama pola perjalanan menjadi tidak teratur.
Selain itu, dapat memakan waktu berjam -jam, terutama pengemudi kendaraan, dapat menyebabkan sembelit dan masalah peniup.
Berikut adalah beberapa pilihan untuk makanan pembuka yang sehat untuk perjalanan ke tanah air.
1: Potong buah dan kacang
Siapkan selai kacang di kotak makan malam Anda. Selama perjalanan panjang, Anda membutuhkan makanan, melembabkan dan serat tinggi, salah satunya adalah buah.
Buah -buahan membantu secara teratur mempertahankan gerakan usus dan mencegah sembelit.
Buah untuk makan siang seperti apel, stroberi, dan pisang. Kacang dengan selai kacang atau selai almond untuk pretein 2. Kenari dan biji
Kacang dan biji keduanya mengandung protein, lemak sehat dan serat tinggi. Lebih banyak kacang dan konsumsi biji dapat mengurangi kesehatan, mengurangi risiko penyakit jantung dan mengurangi kadar gula darah.
Untuk memberikan energi tambahan, kembali ke tanah air, kacang -kacangan, almond, keranjang, sereal Macama, biji labu dan biji bunga matahari. Daging sapi yogurt
Jika Anda membawa wadah pendingin Anda, Anda dapat menambahkan suplai yogurt atau yogurt segar tanpa pemanis tambahan. Kami merekomendasikan memilih yogurt hijau karena kandungan protein lebih tinggi dari jenis lainnya.
Yogurt dapat ditambahkan ke buah -buahan kering, buah -buahan segar dan kacang -kacangan untuk meningkatkan rasa dan manfaatnya. Telur rebus
Telur yang dimasak dapat ditempatkan di dalam kotak makanan, karena dapat menghemat energi selama perjalanan. Telur yang dimasak penuh dengan lemak sehat, protein, vitamin B12 dan kolin. Alpukat
Alpukat cocok untuk mereka yang makan diet rendah. Buah ini tinggi lemak sehat, serat, kalium, asam folat, vitamin C dan E.
Buah -buahan dapat dikonsumsi seperti itu atau dihaluskan dan menikmati roti gandum.
6. Palm dan Keju
Biskuit sudah membawa keputusan sebagai praktis. Namun, pilih biskuit dari biji -bijian atau gandum utuh. Mendapatkan keju dengan pengisian camilan dan diberi makan makanan. Cokelat hitam dan almond
Ingin sesuatu yang manis? Solusinya adalah cokelat hitam. Mengapa Cokelat Hitam?
Cokelat ini di bawah gula dari cokelat lainnya dan antioksidan tinggi.
Cokelat hitam juga dapat memberikan energi dan stimulan, karena kandungan kafein tidak seperti kopi. Tambahkan beberapa protein dan serat almond. Untuk makan. (Els / ASR)
