Jakarta, CNN Indonesia –
Meal of Labor’s Hides adalah tradisi yang diantisipasi seperti kokpit, opor ayam, randry dan berbagai makanan santan. Namun, setelah menikmati makanan ini, banyak orang mengalami masalah pencernaan seperti sembelit.
Kondisi ini biasanya karena kurangnya serat, asupan lemak lemak lemak berlebihan dan kurangnya air minum.
Oleh karena itu, festival Idul Fitri tetap nyaman tanpa gangguan pencernaan, berikut adalah beberapa cara untuk menghilangkan sembelit setelah makan berlian dan konsumsi FIB normal lainnya.
Salah satu penyebab utama sembelit adalah kurangnya serat dalam pola makanan. Hidangan Idul Fitri yang didominasi oleh berlian, daging dan santan cenderung berada di bawah serat. Karena itu, penting untuk menyeimbangkan asupan Anda dengan makan sayuran dan buah -buahan.
Beberapa sumber serat yang dapat disebarkan dalam peluncuran untuk dimasukkan:
– Breakoliers seperti sayuran hijau seperti bayam, bayam air, dan pepaya, pisang, apel, dan chia sek dan biji rami
2. Minum cukup air
Konsumsi air sangat penting untuk membantu dalam proses pencernaan dan mencegah sembelit. Setelah makan makanan berat, pastikan untuk minum setidaknya 8 gelas air sehari. Air membantu melunakkan tinja sehingga bisa lebih mudah untuk mendapatkan dari tubuh.
Selain air, minuman seperti lemon lemon hangat atau teh herbal juga membantu sistem pencernaan dengan lancar. Hindari konsumsi makanan berlemak yang berlebihan
Makanan dan lemak tinggi dan makanan berlemak seperti Randang, Curry, dan Opore Opore, tetapi memperlambat proses pencernaan. Lemak berlebihan bekerja lebih baik dari usus untuk mencerna makanan, sehingga sembelit cepat.
Untuk menghilangkan ini, Anda perlu membatasi makanan berlemak dan keseimbangan makanan yang kaya serat dan konsumsi air yang memadai. 4. Transfer dan Aktivitas Fisik
Setelah makan hidangan Idul Fitri, hindari berbaring atau duduk untuk waktu yang lama. Casting berjalan selama 15-30 menit setelah makan dapat membantu merangsang gerakan usus dan memfasilitasi pencernaan.
Selain itu, latihan ringan seperti yoga atau peregangan juga membantu bantuan dari sembelit dengan menambahkan gerakan usus.
5. Mengkonsumsi postiotik
Probiotik adalah bakteri yang baik yang membantu menjaga keseimbangan vegetasi usus dan pencernaan pencernaan. Makanan dengan probiotik seperti yogurt, obesh, kimchi dan kefir secara alami membantu menghilangkan sembelit.
Jika perlu, suplemen probiotik juga dapat menjadi pilihan untuk membantu memulihkan kesehatan pencernaan setelah mengonsumsi makanan berat selama periode Idul Fitri. (Isn / isn)
