Jakarta, CNN Indonesia –
Sebuah studi baru -baru ini mengungkapkan bahwa konsumsi yogurt reguler dapat mengurangi risiko kanker usus besar atau kanker usus besar. Tetapi waspadai bagian dan pemilihan yoghurt konsumen.
Dalam Journal of Gut Microbe, para peneliti menulis bahwa yogurt secara teratur mengkonsumsi dua atau lebih bagian dalam seminggu, dapat mengurangi risiko kanker umum, terutama kanker kolorektal proksimal.
Kanker kolorektal proksimal terjadi di sisi kanan usus. Jenis kanker ini lebih berbahaya daripada sisi kiri kanker kolorektal distal.
Informasi jaringan peneliti tentang dua studi jangka panjang dengan kebiasaan makan di lebih dari 150.000 orang pada tahun 1970 -an pada 1980 -an. Dalam banyak informasi, peneliti mencari informasi dari 132 ribu peserta.
Setelah melakukan analisis, mereka menemukan usus besar di antara orang yang menderita kanker, hingga 31 % dari kasus bifidobacterium positif. Kemudian selama dua dosis per minggu, risiko kanker kolorektal dikaitkan dengan bifidobacterium positif, yang 20 % lebih rendah.
Secara umum, konsumsi yogurt sebagai probiotik baik untuk menyeimbangkan mikrobioma usus. Peyton Berkokim Cedars-Sinai dari Pusat Medis di Gastroenterologi percaya bahwa mendapatkan yogurt dalam diet dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat.
“Mikrobioma yang seimbang memiliki potensi untuk mengurangi peradangan atau dysbiosis, yang diketahui berperan dalam pengembangan kanker usus besar,” kata Berkimk, mengutip kesehatan.
Hanya saja Anda tidak dapat mengkonsumsi semua produk dengan ‘yogurt’. Menkil Harvard Health Publishing;
Idealnya, pilih yogurt biasa (yogurt biasa) yang tidak menggunakan gula tambahan. Anda dapat menambahkan potongan buah atau biji untuk mendapatkan rasa tambahan. Perlakukan yogurt sebagai camilan, jadi konsumsi tidak berlebihan.
2. Protein
Yogurt dapat membantu memberikan perasaan penuh lebih lama karena kandungan proteinnya. Kami menyarankan Anda memilih yogurt dengan kandungan protein setidaknya 5 g per hari. Mangkuk. Biasanya yogurt Yunani mengandung protein tertinggi di antara jenis yogurt lainnya. Bahan sederhana
Pilih yogurt dengan komposisi material tidak terlalu banyak atau rumit. Anda tidak perlu menghitung seberapa banyak kultur bakteri karena tidak semua produk termasuk. Namun, ini tidak berarti bahwa yogurt tidak sehat.
(Els/tis)
