Jakarta, CNN Indonesia –
Idul Fitri datang untuk membawa kebahagiaan, tetapi juga skala yang tiba -tiba tergelincir ke kanan. Santan, gula, makanan goreng, dan kue kering merayakan meja makan sementara rencana untuk menjalani kehidupan yang sehat adalah liburan yang panjang.
Hasil? Celana itu kencang, dan ketika mereka terlihat di cermin, gelas tiba -tiba terasa lebih jujur dari biasanya.
Tapi dengan tenang, bukan tidak mungkin untuk menurunkan berat badan menurut sumpah. Kuncinya terletak pada gaya hidup permanen, tujuan yang masuk akal dan pasti bermaksud yang tidak hanya kuat pada hari Senin.
Anda dapat mengambil beberapa langkah untuk kembali ke berat ideal berat badan yang ideal setelah lebar, menyebabkan timbangan meluncur ke kanan. Bagaimana di sini, mulailah Rumah Sakit Telur Panduk: 1. Tetapkan tujuan yang cocok
Saya tidak ingin tiba -tiba turun 10 kg dalam dua minggu. Dimulai dengan realistis, misalnya 1 kg per bulan. Ini bukan perlombaan, nikmati proses ini dan dengarkan tubuh Anda saat Anda tetap hidup.
2. Kembali ke diet seimbang
Pertama lupakan terbuka dan randing. Telah muncul bahwa tubuh diisi dengan makanan bergizi seperti dada ayam yang dimasak, ikan, sayuran, buah segar dan makanan serat lainnya. Gado Gudo bisa menjadi penyelamat di awal minggu tanpa kerupuk atau oatmeal. Mengurangi konsumsi gula
Kue -kue manis dan sirup bisa menjadi tanda sumpah, tetapi tubuh kita tidak memerlukan cadangan dengan semua makanan manis ini sampai bulan berikutnya. Gula berlebih bisa berubah menjadi lemak dan Anda bisa membuatnya lapar. Kurangi perlahan dan ganti dengan infus buah atau lemon. Bergerak lebih banyak
Jika Anda membuka gelas dengan ketekunan dalam sumpah, Anda sekarang harus membuka sepatu dan mulai. Anda seharusnya tidak pergi langsung ke gym, hanya saja tidak harus berlari 30 menit sehari atau mengikuti kursus yoga online. Gerakan kecil dapat tumbuh nanti setiap hari. Jangan lupa minum air
Banyak orang sering salah antara kehausan dan kelaparan. Pertama coba air sebelum membuka kulkas. Air tidak hanya membuat tubuh hidrat, tetapi juga membantu membuat pencernaan lebih mudah dan memukulnya untuk waktu yang lama.
Selain itu, Anda juga dapat menguji trik klasik yang efektif, yaitu segelas air sebelum dimakan. Trik ini dapat menekan nafsu makan sehingga Anda bisa makan dengan bagian yang lebih masuk akal.
6. Tidur Cukup
Setelah hidup, nafsu makan Anda dapat meningkat. Kurang tidur membuat mereka lebih tertarik pada makanan kalori tinggi. Cobalah tidur 7-9 jam untuk metabolisme yang seimbang setiap malam. Mencoba berpuasa
Setelah berlalunya Ramadhan, Anda dapat mencoba berpuasa pada hari Senin atau menyukai David. Selain puasa yang menguntungkan, puasa juga dapat membantu mengendalikan jumlah kalori dan meningkatkan nutrisi secara alami.
Menurunkan berat badan tidak cukup jika roh meledak. Anda harus permanen. Jangan tertarik pada diet ekstrem yang menjanjikan hasil langsung, tetapi metabolisme tubuh tubuh.
(TIS/TIS)
