Jakarta, CNN Indonesia –
Ada banyak manfaat kesehatan. Tapi berapa kilometer yang harus kita turunkan untuk menurunkan berat badan?
Anda mungkin pernah mendengar 10.000 langkah setiap hari. Namun, sulit untuk merasa lebih sulit yang salah.
Bahkan, hanya ada satu bukti ilmiah kecil bahwa 10.000 langkah harus dibulatkan.
Kabar baiknya, berjalan sehat seharusnya tidak maksimal 10.000 langkah. Peluncuran majalah Kesehatan Wanita, untuk lebih dari 2.200 tingkat permukaan, pada tingkat permukaan dan risiko kardosik yang lebih rendah (berdasarkan studi tahun 2024.
Namun, untuk mendapatkan manfaat maksimal, 2.000 – antara 2.000 – 8.000 tindakan dianggap sebagai cita -cita manfaat kesehatan. Angka ini sama dengan 3,2 – 6,5 km (km (km).
Organisasi Kesehatan Dunia (yang) merekomendasikan satu minggu untuk media intensitas menengah selama seminggu 150 menit. Jika dimodifikasi, angka ini mungkin sebanyak 22-30 menit air setiap hari. Bagaimana Anda melangkah setiap hari untuk menurunkan berat badan?
Adalah normal bahwa teknik yang berbeda pasti jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan. Hanya bobot pemberian makan yang tidak bisa dengan cara yang efektif.
Namun, pada 2018 di 2018 di Majalah Shape dapat menunjukkan bahwa ia dapat merusak 10.000 langkah. Terutama jika 3.500 langkah pertama diambil dengan intensitas tinggi.
Jika dimodifikasi, angka di atas dapat sama dengan setiap hari. Jangan lupa untuk memperkenalkan intensitas besar.
Namun, Anda masih harus ingat bahwa itu tidak cukup untuk menurunkan berat badan. Jenis olahraga dan diet lainnya adalah kunci untuk menurunkan berat badan.
(ASR / ASR)
