Jakarta, CNN Indonesia –
Bayam dapat dengan mudah terlihat seperti daun kecil, berwarna hijau dan seringkali hanya satu suplemen di piring makan. Tapi jangan salah, di belakang penampilan alami, bayam menyimpan banyak manfaat yang dapat membuat tubuh kita lebih sehat.
Sayuran hijau ini tidak hanya mendukung Popeye Popeye, tetapi juga ahli gizi yang memasukkannya ke dalam daftar Superdiver karena kandungan nutrisi yang luar biasa. Jadi, apa yang akan terjadi pada tubuh saat Anda makan bayam setiap hari?
Setiap bayam mengandung vitamin dan mineral penting seperti vitamin A, C, K, zat besi, magnesium, hingga antioksidan unik yang ditemukan di sayuran lainnya.
Rasanya netral dan teksturnya yang ringan membuat bayam mudah digabungkan dalam makanan yang berbeda. Sederhana -Sederhana -Healthy hilang.
Tapi apa yang sebenarnya terjadi saat makan bayam? Apakah manfaatnya lebih terasa atau benar -benar menyebabkan efek samping? Berikut adalah beberapa manfaat dari makanan bayam, makan dengan baik:
1 adalah tekanan darah yang lebih berkelanjutan
Bayam mengandung nitrat alami yang dapat berubah dalam tubuh dalam tubuh. Ini membantu untuk menghibur pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah untuk menurunkan tekanan darah.
Faktanya, sebuah penelitian kecil menunjukkan bahwa jus bayam berkurang setiap hari selama seminggu dan mengurangi kekakuan arteri. Bagi mereka yang memiliki hipertensi, mereka mungkin tidak selalu efektif, tetapi mereka mungkin masih mendukungnya secara umum. Mata sehat lebih lama
Bayam mengandung lutein dan zyxanthine, dua antioksidan penting untuk kesehatan mata. Keduanya terlibat dalam perlindungan retina dan dapat mengurangi risiko penurunan makula karena usia dan katarak. Bayam, bersama dengan kandungan vitamin A, C dan E, adalah pilihan yang dapat diandalkan untuk memegang penglihatan, bahkan setua 3. Pencernaan lebih halus
Bingung karena kegagalannya sulit? Cobalah makan lebih banyak bayam. Secangkir bayam kue mengandung lebih dari 4 gram serat. Serat dan air dalam bayam membantu menjaga usus dengan lancar dan mencegah sembelit. Tulangnya lebih kuat
Bayam tinggi vitamin K, yang penting untuk pembentukan tulang dan penyimpanan. Tetapi harus dicatat bahwa bayam juga sangat tinggi di Okksalate, yang dapat menghambat Calisium. Larutan? Jangan konsumsi bayam dengan kalsium tinggi atau tambahkan makanan untuk mengoptimalkan perekaman makanan.
5. Tambahkan steemina dengan besi
Jika Anda sering merasa lelah tanpa alasan tertentu, itu bisa berupa besi. Bayam mengandung zat besi yang cukup tinggi, tetapi secangkir bayam sedang untuk memenuhi sepertiga dari kebutuhan sehari -hari. Meskipun bayam isrikel lebih sulit untuk diserap, Anda dapat meningkatkan rekaman dengan makan vitamin C tinggi seperti jeruk atau paprika. Mengurangi risiko kanker
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi buah -buahan dan sayuran, termasuk bayam, dapat membantu mengurangi risiko kanker spesifik seperti usus besar. Dipercayai bahwa konten lengkap dalam bayam terlibat dalam melindungi sel dari mutasi yang dapat terjadi pada kanker. Membantu menjaga kesehatan usus
Rotasi tidak hanya mendukung saluran pencernaan, tetapi juga membantu dengan ekosistem mikroba di usus. Salah satunya dalam bayam, yaitu ticoid, dapat memperkuat usus dan melindungi tubuh dari zat asing. Selain itu, sulflames, gula unik daun hijau yang dapat menciptakan zat anti -inflamasi dalam pendalaman oleh bakteri usus.
(TIS / TIS)
