Jakarta, CNN Indonesia –
Kita semua tahu bahwa segala sesuatu yang berlebihan tidak baik, termasuk makanan. Di dunia yang semakin merawat kesehatan, diet rendah karbohidrat (rendah karbohidrat), seperti ceto, semakin dicari.
Banyak yang tertarik karena diet ini telah efektif untuk penurunan berat badan. Tapi apa yang terjadi di dalam tubuh ketika kita benar -benar berhenti makan karbohidrat?
Kenali diri Anda dengan penjelasan lengkap tentang ahli gizi berikut, sebelum nasi, roti, dan mie lempengan diluncurkan: 1. Di tubuh “flu flow rendah”.
Saat Anda memotong karbohidrat Anda secara nyata, tubuh bereaksi. Reaksi yang paling umum adalah penampilan gejala influenza: kelemahan, pusing, mual, sakit kepala dan bahkan dan ke bawah emosi. Fenomena ini disebut flu karbohidrat rendah -flu dan dapat bertahan beberapa hari sebelum hari Minggu. Bagaimana itu? Karena karbohidrat adalah sumber energi utama untuk otak.
2. Tubuh memasuki fase ketosis
Jika Anda tidak secara konsisten mengonsumsi carlolis, tubuh akan memasuki keadaan yang disebut ketosis. Di sini tubuh membakar lemak sebagai sumber energi, bukan glukosa. Proses ini menghasilkan keton yang dilepaskan ke dalam darah.
Sekilas, tampaknya baik karena itu berarti tubuh membakar lemak, tetapi ada catatan penting: lemak adalah bahan bakar yang lebih lambat daripada glukosa. Akibatnya, Anda bisa lelah dengan cepat, terutama selama berolahraga atau olahraga lainnya. Yg melangsingkan
Kabar baik, Anda dapat melihat angka skala dalam waktu singkat. Tapi tunggu, berat badan yang hilang di awal diet keto bukanlah lemak, tetapi air yang disebut air. Penurunan ini sering menipu karena tidak menggambarkan perubahan dalam komposisi tubuh nyata.4. Tidak semua karbon sama
Alih -alih menghindari semua jenis karbohidrat, para ahli merekomendasikan bahwa kepadatan karbohidrat dalam makanan, berapa banyak serat yang lebih sedikit untuk gram makanan. Produk padat seperti sayuran, buah -buahan dan biji -bijian utuh memiliki kepadatan karbohidrat rendah dan sangat berguna untuk tubuh.
Masalah terbesar muncul dari karbohidrat olahan dan produk ultra -probesto dengan kadar gula tinggi dan serat rendah. Mereka adalah sesuatu yang harus dikurangi secara dramatis.
5. Serat adalah kuncinya
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, simpan pencernaan dan merasa kenyang lebih lama, serat adalah teman terbaik. Serat tidak diserap oleh tubuh, tetapi membantu untuk memberikan rasa kenyang, mengurangi makanan ringan dan menjaga kesehatan dan sistem imunologis.
Beberapa produk memiliki karbohidrat serat tinggi, tetapi dengan karbohidrat rendah yang dapat Anda coba sertakan: alpukat, gandum, kenari dan beri. Sayuran hijau tidak boleh tidak ada di piring juga.
Diet rendah karbohidrat benar -benar dapat menjadi langkah pertama yang efektif dalam menurunkan berat badan. Tetapi untuk hasil yang sehat dan konstan, pilih diet yang seimbang dan kaya. Fokus pada kualitas karbohidrat, bukan hanya kuantitas.
(TIS/TIS)
