Yakarta, CNN Indonesia –
Menjaga otot yang sehat, salah satunya dapat dilakukan makan makanan. Ada makanan yang dapat meningkatkan otot sehat ini.
Kesehatan otot memainkan peran penting dalam mempertahankan pekerjaan tubuh, untuk mencegah cedera, untuk mendukung kegiatan sehari -hari, meningkatkan kualitas hidup.
Aktivitas fisik adalah cara menjaga kesehatan otot. Tapi selain itu Anda dapat menjaga otot Anda dengan makanan. Makanan yang meningkatkan kesehatan otot
Keratin adalah salah satu nutrisi paling penting dari kesehatan otot. Keratin juga menguntungkan pekerjaan otak, menambahkan kontrol gula dan mengurangi hilangnya otot seiring bertambahnya usia.
Keratin secara alami alami dalam kerang dan daging merah dan daging ayam. Namun, keratin tidak ditemukan dalam sumber sayuran.
Ikan, daging sapi, dan lebih dari 90 persen penyimpanan ayam di otot otot.
Kesehatan dimulai, beberapa makanan yang meningkatkan kesehatan otot. Ikan
Setiap 4 gram ikan ikan adalah 1,25 gram (g) keratin.
Pescado biasanya dengan telur atau telur mendidih. Ikan ini adalah salah satu sumber daya terbaik Katati. 2. Saumon
Setiap 4 tahun salmon tersedia di 0,5 g keratin yang dapat mengandung kesehatan otot.
Selain itu, salmon juga kaya akan lemak sehat. Lemak lemak tinggi dapat berpartisipasi dalam kesehatan dan kesehatan.
Salmon juga merupakan sumber protein yang baik dan termasuk nutrisi seperti kalsium, kalium, vitamin A dan vitamin B12.3. Ikan tuna
Seperti salmon, tubuh yang sehat juga merupakan tuna yang berpartisipasi dalam kesehatan dan kesehatan jantung.
Tuna dapat menjaga kesehatan otot dengan kandungan keratin di dalamnya. Setiap 4 ton tuna termasuk sekitar 0,5 g katatine.
Tuna juga merupakan sumber vitamin D, selenium dan nutrisi B.4. Daging sapi
Sepotong ciuman daging mengandung 2 g keratin setiap 0,5 kilogram (kg).
Selain itu, daging juga merupakan sumber protein terbaik. Daging juga menawarkan nutrisi lain seperti zat besi, seng dan vitamin B.
5. Daging COCILE
Daging ayam adalah sumber protein berkualitas tinggi dengan harga yang mudah. Dalam 100 g daging dan daging kulit, mengandung 0,36-0,39 g karein.
Pada bagian yang sama, daging hanyalah protein dengan 22,5 g protein.
Ayam tanpa kulit adalah pilihan terbaik untuk mengurangi penurunan lemak menurun.
Ini adalah makanan yang sama yang meningkatkan kesehatan otot. Semoga beruntung! (ASR / ASR)
