Jakarta, CNN Indonesia –
Usia membuatnya sulit untuk mendapatkan batasan. Kabar baik, ada permainan orang tua atau lama yang terbaik untuk tubuh.
Kurangnya batas membuat seseorang berisiko. Berdasarkan pusat penyakit dan mencegah folder (CDC), lebih dari 25 persen kelompok miskin setiap tahun. Tidak terbatas pada alasan cedera.
Tempatkan halaman John Hopsss
Meskipun tidak mungkin untuk mencegah peristiwa dari batu, gym melihat keseimbangan dan energi yang dapat mengurangi risiko.
Yang lain, seperti berjalan, keluar dari kursi, dan gerakan membuat mereka menyerbu dan meningkatkan risiko jatuh.
Beberapa olahraga dirancang untuk orang berisiko rendah dan bisa sendirian tanpa bantuan orang lain.1. Untuk berdiri
Berdiri berdiri untuk membuat tombak kaki dan menambahkan mesin tubuh dan dengan benar.
Mulailah tinggal di kursi yang kuat. Pastikan kursi tidak berubah atau berguling. Cobalah untuk hidup dengan bebas, kaki Anda harus pergi ke tanah. Angkat tubuh dan cobalah untuk berhenti.
Jangan lupa untuk bersiap, sebagai meja. Penggunaan penghubung dapat digunakan jika Anda merasa bingung saat Anda berdiri.
Ulangi lebih dari 10. Lakukan ini dua kali sehari.
Jika Anda merasakan sakit lutut, setelah, atau pinggang, maka lepaskan dengan dokter .2. Satu metode tetap
Gambar]
Kumpulkan tim dengan membiarkan tangan Anda beristirahat di kursi. Gunakan WebD, ini akan membantu tubuh berakhir.
Berdiri dan dua kaki di bahu bahu. Mulai lengan di samping dan angkat lutut kanan dalam posisi tegak. Setidaknya 30 tempat, istirahatlah tubuh.
Ulangi bagaimana kaki berjalan. Setidaknya 3 kali di setiap kaki .3. Keuntungan pro
Lanjutkan satu pelajaran untuk nilai dan biaya. Melakukan ini adalah salah satu yoga terkenal.
Untuk berdiri dengan semua kaki sebagai bahu. Tempatkan semua tangan di dada. Angkat kaki tangan sampai murah. Masukkan kaki kaki kanan dan tempel ke sisi kaki kiri.
Tahan ini setidaknya 30 detik. Lakukan hal yang sama di kaki lain dan sekali lagi tiga kali.
4. Berjalan di ‘The Rope’
Tindakan ini sama di baris yang digunakan secara langsung. Tapi, masukkan tali menggunakan keran panjang, garis yang disebabkan, atau garis lurus.
Lepaskan semua tangan di samping dan berjalan perlahan sampai satu level. Menghitung lima detik sebelum 0,5. Gerakan menyala
Gerakan ini terikat pada jaringan pinggul dan menempatkan otot -otot tubuh. Lakukan ini saat Anda berdiri di sebelah dinding yang akan membantu Anda di tubuh Anda.
Berdiri dan dua kaki di bahu bahu. Pegang dinding dengan kedua tangan, buatlah dinding sebagai bantuan.
Angkat kaki kanan ke belakang dan lucu. Salin kaki kanan dan kendarai jalan ke kiri.
Setiap dari 10 hingga 20 poin.
Meskipun penting untuk dilakukan, satu untuk menangani permainan di atas masih perlu berhati -hati. Juga, jika itu akan terjadi pada orang dewasa. Pastikan Anda memiliki hal -hal utama di depan Anda yang dapat digunakan sebagai dinding seperti dinding, dinding, dinding, atau orang.
Jangan paksa diri Anda untuk melakukan ini pada saat yang sama. Jika Anda merasa lelah, maka istirahatlah.
(ASR / ASR)
