Jakacarta, kamu -n -n indonesia –
Di era digital seperti sekarang, hidup tanpa gadget terasa hampir mustahil. Komputer, laptop, ke smartphone telah menjadi bagian yang tidak terpisahkan dari kegiatan sehari -hari. Namun, di balik semua fasilitas ini, ada bahaya yang mengintai dengan tenang, yaitu gadget leher.
Jadi apa leher gadget?
Istilah leher gadget mengacu pada rasa sakit atau ketegangan di leher dan tim, sebagai akibat dari penggunaan gadget dalam posisi non -energi, terutama ketika kita terlihat terlalu lama. Kondisi ini dapat terasa sebagai rasa sakit yang menyakitkan, tumpul, dan bahkan sensasi keras yang menyebar ke bahu dan punggung atas.
“Postur tubuh yang salah saat menggunakan gadget dapat menyebabkan stres berlebihan pada otot -otot leher. Jika dibiarkan tidak diverifikasi, rasa sakit akan menjadi kronis dan mengganggu aktivitas sehari -hari,” kata Inge Jiimesha, seorang spesialis rehabilitasi medis di Rumah Sakit Betsaida, Gading Serpong.
Inge menjelaskan, ketika seseorang telah lama membungkuk ke gadget layar, beban di kepala yang harus seimbang di atas tulang belakang akan bergerak maju. Ini membuat otot -otot leher bekerja lebih jauh untuk menahan beban.
Faktanya, kepala manusia rata-rata memiliki berat sekitar 4,5-5,5 kg. Ketika posisi bengkok mencapai 60 derajat, beban leher dapat ditingkatkan menjadi 27 kg.
Untungnya, gadget leher bukanlah kondisi tanpa solusi. Pencegahan dapat dimulai dari hal -hal sederhana yang sering diabaikan.
“Misalnya, dengan menghindari posisi untuk beribadah terlalu lama ketika menggunakan gadget bisa menjadi solusi termudah,” kata Inge.
Dia juga menyarankan bahwa ketika bekerja dengan laptop selama lebih dari 30 menit, Anda harus menggunakan keyboard eksternal untuk mempertahankan postur yang ideal. Kemudian, atur layar secara paralel dengan ketinggian mata menggunakan laptop atau dukungan buku padat.
“Langkah -langkah ini terlihat sepele, tetapi sangat penting sehingga aktivitas digital Anda tetap nyaman dan menyakitkan,” kata Inge.
Tapi apa yang bisa dilakukan jika rasa sakit sudah tiba?
Jika nyeri leher sudah diserang, jangan terburu -buru untuk panik. Ada beberapa cara untuk melepaskan:
• Istirahat singkat dari layar dan posisi tempat duduk.
• Gunakan penghilang rasa sakit dan otot yang bisa menjadi lemak topikal atau obat minum.
• Secara teratur melakukan hamparan otot leher yang ringan, misalnya setiap jam kerja.
• Dan yang paling penting, konsultasikan dengan spesialis untuk perawatan lebih lanjut.
(TIS/TIS)
