Jakarta, CNN Indonesia –
Untuk bertabrakan, atau Umrah harus menyiapkan persiapan fisik yang lebih baik, terutama mempersiapkan perilaku Tawaf dan Sai. Ziarah yang ingin menjalankan budaya yang halus dan menghibur.
Anda mungkin sangat disembah di sini dan cara -cara kuat untuk berolahraga dan menjadi kuat.
Output haji adalah impian banyak Muslim. Namun, perjalanan spiritual ini membutuhkan ketersediaan fisik yang sangat baik.
Salah satu tantangan fisik yang telah Anda kumpulkan adalah membuat upacara melakukan perilaku kuil.
Ibadah penyembahan yang halus dan nyaman adalah beberapa cara pelatihan fisik, kuat dan tegas. Bagaimana melakukan aktivitas fisik untuk berolahraga tawaf dan sa’i
Mulai Majalah Kesehatan Muslim: Muhammed Seimuddin Hakim dan menulis.
Contoh aktivitas fisik ringan dapat dilakukan
Contoh ini penting untuk diminta oleh Tawaf dan SAF.
Dan latihan ini dimaksudkan untuk memperkuat jantung dan paru -paru dan paru -paru tidak sulit.
Pada dasarnya, semua jenis olahraga dan dapat dilakukan dengan aman dan di bawah keterampilan tubuh. Namun, ada beberapa hal penting yang perlu diperhatikan. Tujuannya bukan membuat masalah kesehatan. Setiap sesi latihan bahkan harus dipanaskan, olahraga dasar atau pendinginan. Jangan memproses pemanasan dan pendinginan dengan hati -hati dan sangat hati -hati. Frekuensi olahraga harus memiliki istirahat 3-5 kali seminggu. Intensitas olahraga harus ringan dan sedang. Untuk penyembahan yang sehat adalah tujuan impuls maksimum adalah 70-80%. Untuk ibadah risiko kesehatan (RISTI) dan tujuan adalah 60-70% dari impuls maksimum. Cara menghitung impuls maksimum adalah usia 220 minus. Latihan perlahan dan beradaptasi dengan setiap keterampilan. Olahraga dapat dilakukan secara individu atau dalam kelompok. Era haji harus melakukan aktivitas fisik saat mengendalikan staf kesehatan untuk risiko kesehatan.
Cara menggunakan gaya hidup sehat sebelum tabrakan
Bedicling dalam latihan fisik harus terdiri dari kehidupan yang sehat dan tahu apa yang mungkin menyebabkan penyakit inilah beberapa tips untuk menjaga kesehatan selama tabrakan.
Ikuti aktivitas aktivitas secara teratur (dilakukan dalam pelatihan fisik). Jangan memaksakan diri dengan senam ringan atau peregangan. Misalnya, cobalah untuk jatuh dengan cepat atau berjalan kecil.
Keselamatan kesehatan merekomendasikan secara teratur memeriksa status kesehatan. Penting untuk melacak hipertensi dengan hipertensi atau riwayat hipotensi. Juga selalu ingat untuk mengambil diabetes tinggi, anggur tinggi, kolesterol, kolesterol, kolesterol, kolesterol, kolesterol, obat-obatan.
Dilakukan dengan kemampuan fisik. Prioritas telah memberikan penyembahan dasar dan jika tidak tersedia, Sunnah dapat dikurangi.
Perawatan kesehatan yang tidak biasa, terutama di Vukuf. Batasi aktivitas penting yang rendah.
Jadi bagaimana Anda berlatih bagaimana olahraga fisik dan bagaimana mempraktikkan tabrakan Sa’i. Saya harap Anda perlu! (Gas / FEF)
