Jakarta, cnn indonesia-
Ketika malam tiba dan dunia mulai diam, ini adalah saat kekuatan mulai menyerang. Kecemasan terjadi tiba -tiba, dan pikiran berdetak, dan pikiran tidak bisa berhenti memikirkan hal -hal yang berbeda untuk menyebabkan kecemasan.
Tapi mengapa banyak yang khawatir di malam hari?
Jelas, penjelasan ilmiah dan psikologis ini ada di balik adegan ini dan kabar baik. Ada cara untuk membuat ini lebih mudah.
Garis kesehatan, kecemasan dan gangguan tidur dan tidur dipengaruhi satu sama lain. Kurang tidur dapat menyebabkan kecemasan, tetapi kecemasan dapat membuat kita lebih sulit.
Jika tubuh takut pada keinginan, adrenalin melepaskan adrenalin sebagai respons terhadap stres. Bahkan jika Anda lelah, kami secara biologis “bangun”.
Khawatir tentang 36% orang yang menemukan populasi prihatin. Selain itu, orang -orang dengan keinginan panik mungkin mengalami lebih dari pengalaman tanpa tidur daripada mengantuk.
Semua orang berpendapat, tetapi intensitas di malam hari bisa tumbuh lebih kuat. Beberapa gejala bersama:
• Balapan permanen
• Kecemasan, ketegangan atau terlalu banyak perhatian
• Tidur lain atau sering dibangunkan
• di kamar mandi yang sering
• Nyeri perut
• Keringat dingin
• Otot mengalami nyeri saraf atau rahang
Dalam beberapa kasus, orang mungkin dikenal sebagai serangan serangan malam atau malam.
Sekitar 20-45% orang yang memiliki pelanggaran panik telah mengalaminya.
Alih -alih bekerja dengan kecemasan malam, itu bukan lagi masalah kerja, dan semua orang mungkin memerlukan pendekatan lain. Beberapa pilihan untuk dicoba: 1. Mengobati dan Narkoba
• KBT (terapi terapi terapi) terbukti efektif dalam masalah terapi.
• Obat -obatan seperti antidepresan atau benzodiyazipin dapat ditunjuk oleh dokter.
• Seperti Sapran, Valerian atau Rosemmaries dapat membantu Anda, tetapi Anda harus menghubungi dokter Anda karena efek samping dan interaksi yang buruk.
2. Menerapkan gaya hidup sederhana
Misalnya, ambil cara hidup yang lebih sehat dan sederhana, sebelum Anda pergi tidur, bekerja, berolahraga secara teratur, secara teratur.
Disarankan agar disarankan untuk menghindari kafe dan layar ponsel sebelum Anda tidur.
(Bis / tee)
