Jakarta, CNN Indonesia –
Anda bertanggung jawab untuk berolahraga dan makan olahraga yang sehat, tetapi Anda menambah berat badan?
Jangan berkecil hati. Rupanya, berat tubuh yang ideal tidak kurang mudah dan lebih.
Faktanya, banyak faktor lain mempengaruhi berat tubuh selain diet dan olahraga. Misalnya, terlalu banyak stres, kekurangan tidur, berat badan dapat membuat masalah kesehatan yang tersembunyi dengan cepat.
Untuk informasi lebih lanjut, ada 10 alasan untuk meningkatkan berat badan, meluncurkan dengan baik .1. Nafsu makan tumbuh setelah berolahraga
Latihan kelaparan bisa tumbuh. Alasannya adalah bahwa tubuh membutuhkan energi ekstra.
Adalah nafsu makan yang normal setelah berolahraga. Namun, banyak orang diberi makan sebagai “hadiah” setelah berolahraga. Menjadi lebih dari kalori yang tidak disadari daripada kalori.
Larutan? Dengarkan gerakan tubuh. Cukup makan, makan perlahan dan saat Anda merasa Assens .2. Makan banyak makanan ringan
Banyak makanan ringan seperti bar energi dan minuman isotonik adalah kalori dan diabetes yang lebih cepat.
Jika latihan tidak terlalu banyak, ada makanan ringan seperti wortel dan buah dengan wortel sangat sehat dan untuk menyelesaikan energi. Minum air yang hilang
Mungkin ada air tubuh untuk sementara menjadi berat dalam hidrasi rendah. Pastikan untuk minum air yang cukup, terutama setelah berat.
Jika Anda ingin banyak keringat, input elektrolit alami, seperti air kelapa air ..4. Malas untuk pergi berolahraga
Olahraga sudah berarti Anda bisa beristirahat sepanjang hari. Berjalan lebih sedikit aktivitas fisik sepanjang hari, tangga atau berkebun itu penting. Berdasarkan Cardium
Game kardio itu penting. Namun, berolahraga kardio berolahraga tanpa berolahraga dapat menyebabkan massa otot. Faktanya, otot membantu meningkatkan metabolisme.
Latihan penambahan berat badan atau berat badan setiap hari. Skala dalam angka dengan hati -hati
Penurunan berat badan dapat naik dan turun, seperti konsumsi air, makanan atau reaksi provokatif.
Perubahan positif lainnya berfokus pada longgar, tidur, tidur, tidur atau tubuh yang kuat.
7. Kurang Tidur
Untuk mengganggu kelaparan yang secara teratur mengatur tidur yang hilang dan tidur, karena dapat menyebabkan makanan. Pastikan untuk menjadi stabil di setiap malam, dan untuk memperbaiki tubuh, dan menjadi stabil dalam metabolisme .8 Game yang sangat menantang
Jika rutinitas olahraga terasa nyaman dan mudah, itu berarti waktu untuk meningkatkan besarnya. Jika tantangan tetap ada tubuh yang sama akan disesuaikan.
Tambahkan konversi, tingkatkan beban atau coba jenis latihan baru. Masalah kesehatan tidak terdeteksi
Kondisi medis, seperti tiroid atau gangguan PCOS (sindrom operasi polikistis) dapat menyebabkan berat badan, apakah Anda telah mengalami gaya hidup sehat. Jika Anda merasakan sesuatu yang salah, konsultasikan dengan dokter .10. Game baru saja dimulai
Jika Anda baru saja membuatnya secara teratur, tubuh mungkin memiliki peradangan ringan dan persepsi air di dalam tubuh. Ini adalah satu -satunya sederhana dan sementara.
Untuk melangkah, untuk mengoptimalkan tubuh, dan tidak menyerah. (TI / ASR)
