Jakarta, CNN Indonesia –
Banyak hal dapat dibandingkan, termasuk berlari dan berlari. Manakah dari mereka yang terbaik?
Pada dasarnya, berjalan dan berlari adalah pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan sistem kardiovaskular.
Banyak orang mempertimbangkan pemeliharaan kesehatan yang paling efektif. Intensitas balapan lebih tinggi daripada berjalan adalah salah satu alasannya.
Bahkan, Anda dapat mencapai tujuan kebugaran Anda seperti berlari. Benar, ada beberapa hal yang membutuhkan perhatian.
“Anda harus berlatih atau pergi ke durasi yang lebih lama untuk menyamakan apa yang Anda dapatkan ketika Anda membiarkannya berjalan [hingga durasi yang lebih pendek],” kata Karen Feits, seorang ahli kesehatan olahraga, dan memulai halaman Klinik Cleveland.
Berikut adalah beberapa hal yang harus Anda pertimbangkan saat Anda memilih atau berjalan.
Feaks mengatakan berjalan adalah bagian penting dari aktivitas fisik orang setiap hari. Berikut adalah beberapa keuntungan dari berjalan. Sederhana, murah, nyaman
Anda tidak membutuhkan peralatan. Yang perlu berjalan adalah diri Anda sendiri dan beberapa sepatu yang bagus.
Kebanyakan orang dapat berlari dalam waktu singkat dan meningkatkan durasi dari waktu ke waktu. Pergi juga bisa menjadi kegiatan sosialisasi yang baik.
Anda juga dapat pergi ke mana -mana, baik di taman maupun di kompleks rumah atau bahkan di rumah.
“Hanya jika Anda menggerakkan tubuh Anda setiap hari Anda akan melihat perbedaannya dan Anda akan merasa lebih baik secara fisik,” kata Feits.2. Risiko minimum
Karena kurangnya risiko secara tidak sengaja, itu baik untuk sendi. Dalam kehidupan sehari -hari, sendi harus bergerak di daerah terbesar.
“Pergi membantu persendian untuk tetap dilumasi dan tidak terlalu kaku,” kata Feit.
Ini penting bagi mereka yang menderita radang sendi atau nyeri sendi lainnya.
“Pergi adalah cara yang baik untuk meningkatkan cairan sinovial pada sendi dan mengendurkan jaringan otot untuk mengurangi ketegangan pada tendon,” kata Feit. Fleksibel dan mudah disesuaikan dengan kemampuan tubuh
Wanita itu mengatakan bahwa kecepatan berjalan yang baik adalah kira -kira. 15 menit untuk 1,5 kilometer (km). Namun, Anda dapat mengatur dan mengatur kecepatan sesuai dengan kebutuhan dan keterampilan Anda. Perlahan meningkatkan kecepatan.
“Seiring waktu, Anda dapat meningkatkan kecepatan dan mencapai kondisi cepat,” kata Feits.
Kelebihan berlari
Berlari adalah pilihan yang tepat untuk orang yang hanya memiliki waktu terbatas. Berikut adalah beberapa keuntungan dari balapan. Membakar lebih banyak kalori
Anda dapat membakar lebih banyak kalori selama balapan. Perbedaannya juga bisa signifikan.
Beberapa ahli memperkirakan bahwa mereka membakar kalori lebih banyak. 2. Tingkatkan V2 maksimum
VO2 maksimum adalah konsumsi oksigen maksimum yang dapat dicapai selama aktivitas fisik.
“Saya pikir keuntungan terbesar dari balapan daripada ketika berjalan adalah peningkatan V2 yang lebih besar,” kata Feet.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa maksimum V2 tertinggi memiliki pengaruh yang kuat pada kualitas hidup seiring bertambahnya usia. Memperkuat tulang dan otot
Pada prinsipnya, berlari atau pergi dapat meningkatkan kepadatan tulang. Namun, penelitian menunjukkan bahwa mereka yang memiliki kepadatan tulang yang lebih tinggi.
(ASR/ASR)
