Jakarta, CNN Indonesia –
Secangkir kopi di pagi hari adalah kegembiraan. Sambungan kafein menjadi suntikan energi sehingga tubuh memulai hari.
Tetapi benarkah pagi hari adalah waktu terbaik untuk minum kopi? Jam berapa waktu yang tepat untuk minum kopi?
Kopi adalah salah satu minuman paling populer. Secara umum, minuman ini populer dengan kandungan kafein.
Kopi juga seharusnya memiliki banyak manfaat kesehatan. Selain meningkatkan pengawasan, konsumsi kopi juga dapat menjaga kesehatan jantung, meningkatkan metabolisme dan mengurangi risiko penyakit kronis.
Keuntungan di atas diperoleh dari kandungan antioksidan kopi, efektif untuk menangkal paparan radikal bebas yang menyebabkan banyak penyakit.
Minuman kopi yang tepat
Pada dasarnya, waktu terbaik untuk minum kopi tergantung pada masing -masing. Namun, para ahli umumnya akan merekomendasikan waktu di pagi hari.
“Waktu terbaik untuk minum kopi adalah tengah sampai akhir pagi, biasanya pada jam 9 pagi,” kata seorang dokter yang mengantuk dari sleepopolis raj dasgupta hari ini.
Dasgupta juga menyarankan bahwa kopi akan diambil setidaknya sekitar. 1-3 jam setelah bangun. Manfaat minum kopi di pagi hari
Ahli fisiologi gizi Julia Zumpano mengatakan bahwa minum kopi di pagi hari lebih baik fisiologis. Berikut adalah beberapa keuntungan minum kopi di pagi hari. Meningkatkan pengawasan dan suasana hati
Kafein adalah stimulan untuk sistem saraf yang dapat memberikan pengawasan dan energi.
Untuk minum kopi. 9.00 – 11.00 WIB dapat mendorong Anda untuk menyampaikan rasa yang lambat yang muncul di pagi hari. Kafein dapat meningkatkan fungsi kognitif saat Anda memulai hari.
Kopi juga dapat meningkatkan suasana hati karena kafein dapat merangsang dopamin. Nama belakangnya adalah neurotransmitter yang terkait dengan perasaan gembira.
2. Menjaga kesehatan jantung
Studi baru menunjukkan bahwa minum kopi sebelum tengah hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan kematian dini dibandingkan dengan minum kopi di sore atau malam hari.
Penelitian yang diterbitkan di European Heart pada bulan Februari menemukan minum kopi sebelum pukul 19:00. 12 memiliki risiko kematian dini 16 persen dan risiko penyakit jantung sebesar 31 persen lebih rendah. 3. Melawan peradangan
Banyak manfaat kopi diperoleh dari senyawa antioksidan. Diketahui bahwa sifat antioksidan membantu memerangi peradangan, meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi risiko detak jantung yang tidak teratur.
Di studio yang sama masih menunjukkan bahwa beberapa penanda inflamasi mencapai puncaknya di pagi hari.
“Oleh karena itu, efek anti -inflamasi dari konsumsi kopi terkonsentrasi di pagi hari mungkin lebih berguna,” tulis para peneliti. Bisakah Anda minum kopi segera setelah Anda bangun?
Para ahli menyarankan minum kopi setidaknya satu jam setelah bangun.
“Jika Anda minum kopi setelah bangun -Anda mengumpulkan kafein dalam kortisol tinggi, yang dapat meningkatkan kecemasan dan mengurangi efek kafein,” kata Dasgupta.
Idealnya, kopi mabuk selama atau setelah sarapan. Mengkonsumsinya dengan makanan dapat membantu meningkatkan energi.
Meskipun dalam kebanyakan kasus, minum kopi di perut berongga dapat memicu efek samping. Salah satunya sering terjadi pada orang dengan masalah asam lambung. Minum kopi dengan perut kosong dapat meningkatkan refluks.
Hentikan asupan kopi setidaknya 6-8 jam sebelum tidur. Jika Anda terbiasa tidur pada pukul 10 malam, hentikan asupan kopi setidaknya 16,00 WIB.
Orang yang paling sensitif terhadap kafein perlu berhenti minum kopi segera. Jika Anda kesulitan tidur, pertimbangkan asupan kafein dan periksa dokter.
(ASR/BAC)
