Jakarta, CNN Indonesia –
Memelihara berat badan sering dikaitkan dengan diet yang tidak tepat. Tapi mungkin bukan hanya itu. Ada beberapa tanda yang menunjukkan Anda perlu mengubah diet Anda.
Ada tanda yang menunjukkan bahwa diet Anda tidak sehat, yaitu kenaikan berat badan. Asumsinya, jika berat badan stabil, berarti dietnya benar.
Bahkan jika itu tidak selalu benar. Tubuh memiliki cara untuk “memprotes”, mengirimkan tanda yang tidak bagus. Tetapi tanda -tanda ini biasanya tidak dilakukan. Tanda -tanda diet yang tidak sehat
Beberapa tanda yang diberikan oleh tubuh untuk memperingatkan Anda bahwa Anda perlu mengubah diet atau asupan harian Anda. Apa? 1. Rambut rentan
Semua organ tubuh membutuhkan nutrisi yang cukup untuk berfungsi dengan baik. Dalam hal ini, folikel rambut tidak terkecuali.
Penelitian menunjukkan diet protein rendah, asam lemak esensial, vitamin C, seng dan zat besi dikaitkan dengan rambut rontok, kerontokan rambut dan pigmentasi.2. Penuaan lebih cepat
Perubahan kondisi kulit terkait erat dengan usia. Hanya ketika seseorang berpikir Anda berusia 40 tahun pada usia nyata masih berusia 30 tahun, tentu saja ada sesuatu yang perlu ditingkatkan.
Banyak penelitian menunjukkan bahwa diet bergizi dapat meningkatkan kesehatan kulit dan menunda tanda -tanda penuaan kulit.
Seperti yang dilaporkan oleh Cleveland Clinic, tinjauan sistematis pada tahun 2012 menyebutkan pola diet vitamin A, C, D yang tinggi dan terbukti menguntungkan kulit. Kulitnya terlihat lebih muda. Kunci di sudut mulut
Bibir kering menunjukkan bahwa tubuh tidak memiliki cairan atau dehidrasi. Tetapi ketika menemukan retakan di sudut mulut, ini bukan masalah yang sepele.
Retak atau luka di sudut mulut menunjukkan kondisi medis yang disebut stomatitis sudut. Kondisi ini dapat menjadi tanda defisiensi zat besi atau infeksi kulit karena bakteri atau jamur.
“Cobalah untuk menggunakan lipstik atau lip vaseline selama beberapa hari, tetapi jika situasinya tidak menjadi lebih baik setelah seminggu atau menjadi lebih buruk sebelum itu, konsultasikan dengan dokter Anda,” kata Petra Simic dari klinik kesehatan kesehatan Bupa, mengutip Cosmopolitan.4. Tubuh yang lembut
Tubuhnya lemah, kelelahan, menunjukkan bahwa Anda makan banyak gula atau karbohidrat sederhana. Kebanyakan orang menafsirkan tubuh yang tidak akurat dengan syal usia berarti membutuhkan asupan gula.
“Di sisi lain, mengurangi asupan gula akan menyebabkan tingkat energi mulai stabil dalam waktu singkat. Pilih makanan ringan yang perlahan -lahan melepaskan energi, seperti pisang dan kacang -kacangan,” kata Simic.5. Dengan disabilitas
Kemudian apakah sulit untuk berkonsentrasi atau membutuhkan perjuangan keras untuk berkonsentrasi? Ini menunjukkan bahwa tubuh tidak memiliki nutrisi yang seimbang.
Otak sangat bergantung pada nutrisi yang baik untuk bekerja idealnya. Anda perlu memenuhi kebutuhan asam lemak omega 3, karena nutrisi ini berperan dalam perkembangan kognitif.
Kacang omega 3, biji dan ikan berlemak dapat diperoleh. Proses pemulihan luka yang lambat
Jika Anda memiliki diet sehat, luka apa pun akan sembuh dengan cepat. Proses pemulihan luka yang lambat menunjukkan bahwa Anda perlu menyembuhkan diet Anda.
Pola makanan yang buruk mempengaruhi kekuatan jaringan baru, waktu pemulihan dan seberapa baik tubuh terhadap infeksi yang mengalami luka. Penelitian membuktikan bahwa penyembuhan luka perlu memberikan kalori, protein, dan nutrisi lainnya untuk pemulihan luka. Mudah sakit
Pola makan yang buruk memiliki dampak negatif pada resistensi. Akibatnya, Anda mudah sakit. Jika demikian, Anda harus meningkatkan asupan makanan.
Pilih nutrisi yang mendukung ketahanan tubuh, seperti vitamin A, C, A, seng, selenium, zat besi dan asam folat. Anda dapat mulai dengan menambahkan sayuran utuh, buah -buahan, dan biji -bijian dalam makanan sehari -hari.
Studi pada tahun 2019 menunjukkan bahwa asupan nutrisi terbaik adalah dari makanan, sehingga tidak banyak bergantung pada pencapaian suplemen nutrisi.
(Els/Els)
