Jakarta, CNN Indonesia –
Pilihan makanan sehat adalah untuk semua orang, termasuk orang dengan diabetes ikan. Jadi, apa ikan terbaik untuk penderita diabetes?
Banyak orang menganggap diabetes tipe -2 sebagai masalah gula darah. Faktanya, diabetes tidak mudah.
Resistensi insulin, yang merupakan gejala utama diabetes tipe 2, dapat menyebabkan masalah untuk sistem kardiovaskular.
Faktanya, penderita diabetes tipe -2 digandakan sebagai penyakit jantung dan stroke dibandingkan dengan kelompok non -diabetes.
Untuk alasan ini, diet yang tepat untuk diabetes biasanya sama dengan orang dengan masalah kardiovaskular.
Ikan untuk diabetes
Ikan adalah salah satu pilihan makanan terpenting bagi orang dengan penyakit jantung. Demikian pula dengan diabetes.
Ada beberapa ikan untuk diabetes, mulai kesehatan sehari -hari. ikan salmon
Kandungan asam lemak omega -3 dalam salmon mengurangi risiko diabetes yang terhubung jantung. Tinjauan telah ditemukan, dua porsi per minggu dikaitkan dengan risiko rendah serangan jantung dan stroke. Nila
Nila adalah ikan yang rendah kalori, protein kaya dan memiliki rasa yang sangat lembut. Plak miring rebus mengandung 137 kalori dan 28,5 gram (g) protein. Gindara
Nila, seperti protein bertumbuh rendah dan tinggi. Ikan dalam asam lemak omega -3 seperti salmon 4. Ada juga trout
Ikan lemak, seperti ikan trout, mengandung sejumlah besar asam lemak omega -3, yang mirip dengan salmon. Ikan ini dapat mencegah masalah diabetes yang berhubungan dengan jantung. udang
Kalori udang sangat rendah dan protein tinggi. Masing -masing udang adalah sekitar 120 kalori dan 23 gram protein.
Namun, udang mengandung kolesterol yang relatif tinggi. Oleh karena itu, diabetes masih disarankan untuk membatasi asupan udang.
Sebuah penelitian telah ditemukan, pada udang, kolesterol meningkatkan risiko penyakit jantung, sedangkan makanan laut ini adalah pilihan yang sehat jika sumber protein nabati dan lemak rendah.
6. Tuna
Seperti ikan lemak lainnya, tuna memiliki asam lemak omega -3, yang dapat mencegah penyakit jantung karena masalah diabetes.
Tidak masalah bahwa Anda ingin mengambil tuna kalengan. Sarden
Sarden tidak hanya terdiri dari asam lemak omega -3, tetapi juga kalsium dan vitamin D. Karena masalah diabetes, mereka semua dapat mencegah penyakit jantung.
Konsumsi ikan untuk diabetes setidaknya dua porsi (sekitar 7 UNS) per minggu.
(ASR/ASR)
