Jaket, CNN Indonesia –
Kemampuan otak bisa jatuh seiring bertambahnya usia. Namun, sebuah studi baru menunjukkan solusi praktis untuk otak, terutama untuk wanita. Anda hanya butuh telur.
Otak memainkan peran penting dalam fungsi tubuh. Hanya kemampuannya untuk turun seiring bertambahnya usia hanya bisa turun. Sekitar dua dari tiga orang dewasa di Amerika mengalami kemampuan kognitif pada usia 70 tahun.
Sebagai penelitian menunjukkan solusi sederhana. Para ilmuwan di majalah itu lebih tepatnya diterbitkan di majalah, para ilmuwan menemukan hubungan antara konsumsi telur dan memori semantik dan fungsi kontrol yang lebih baik dari wanita.
Para ilmuwan mengumpulkan data dari 890 orang dewasa yang terdiri dari 357 pria dan 533 wanita. Semua berusia 55 tahun dengan usia rata-rata 70 dan 72. Konsumsi telur diperkirakan pada tahun 1988-1991, menggunakan kuesioner frekuensi makanan.
Para ilmuwan menemukan hingga 14 persen pria dan 16,5 persen wanita melaporkan bahwa mereka tidak makan telur. Sementara 7 persen pria dan hampir 4 persen wanita melaporkan telur lebih dari lima kali seminggu.
Setelah gaya hidup, diagnosis medis dan konsumsi protein, kalori dan kolesterol, menunjukkan bahwa wanita yang makan lebih banyak telur memiliki nilai yang lebih sedikit. Hasil ini menunjukkan memori semantik dan fungsi eksekutif.
Namun, para ilmuwan tidak menemukan hubungan yang sama untuk pria.
Donna Karkz-Silberstein, seorang peneliti peneliti besar, mengatakan: “Bahkan untuk pria dan wanita, konsumsi telur tidak terkait dengan pengurangan semua metrik kinerja kognitif yang kami gunakan, menunjukkan bahwa konsumsi telur dapat memainkan peran dalam mempertahankan fungsi kognitif. Tidak hanya telur. Tidak hanya telur.
Telur bukan satu -satunya makanan yang bisa dijaga tajam di otak. Berikut adalah beberapa makanan yang harus terlibat dalam makanan sehari -hari. sarden
Sarden adalah jenis ikan berlemak tertentu yang kaya akan asam lemak omega 3. Diperlukan asam lemak omega 3 untuk membangun membran sel, termasuk sel -sel otak.
Studi ini menemukan bahwa konsumsi tinggi asam lemak omega 3 dapat mempertahankan kemampuan kognitif dan keterampilan berpikir yang lebih baik. Cokelat hitam
Makanan ringan cenderung menjadi salah satu kegiatan yang dapat meningkatkan ketajaman otak. Pilih makanan ringan dalam bentuk antioksidan cokelat hitam tinggi.
Satu makanan otak mengandung antioksidan dalam bentuk flavonoid, yang dapat meningkatkan pertumbuhan neuron dan pembuluh darah terkait otak. badam
Selain cokelat hitam, amandel dengan camilan -serebral direkomendasikan. Jenis kacang ini kaya akan asam lemak omega -3 dan vitamin E. Dua nutrisi ini sangat bermanfaat bagi otak. Kopi hitam gula
Sugar Black Coffee tidak hanya membuat Anda bertahan hidup, tetapi juga mempertahankan ketajaman otak. Penemuan kopi studi kafein dapat meningkatkan kapasitas otak administrasi otak. alpukat
Karena kandungan lemaknya yang sehat, konsumsi alpukat baik untuk ketajaman otak. Selain alpukat, Anda juga dapat mengonsumsi biji chia, minyak kedelai, kenari dan ikan untuk mendapatkan asam lemak omega 3 tambahan.
(Els/Els)
