Jakarta, CNN Indonesia –
Ikan adalah sumber protein, yang sering direkomendasikan untuk konsumsi harian. Apa jenis ikan laut yang lebih sehat?
Dari banyak pilihan makanan laut di pasaran, pilihan ikan sehat dan aman untuk dikonsumsi dapat disalahartikan.
Sebagian besar nutrisi pada ikan termasuk kalsium menjadi protein, vitamin B, zat besi. Penting untuk mendukung kesehatan seluruh tubuh.
Namun, nutrisi terbanyak dalam banyak jenis asam lemak ikan omega 3 dan vitamin D. omega -3 membantu menjaga kesehatan jantung, otak, persendian, mata, kulit dan meningkatkan suasana hati dan mengurangi peradangan.
Sementara tulang vitamin D memperkuat sistem kekebalan tubuh dan memiliki efek positif pada suasana hati.
Namun, dalam konsumsi ikan, polusi merkuri harus diperhitungkan. Merkuri dapat merusak sistem saraf, terutama pada anak -anak dan wanita hamil. Laut yang lebih sehat
Sehingga Anda tidak bingung, berikut adalah beberapa jenis ikan laut yang sehat, berlari sangat mudah. Getah
Ukuran ikan ini tidak terlalu besar. Tetapi kandungan nutrisi benar -benar kaya.
Ikan ini mengandung omega -3, kalsium dan vitamin D
Digunakan sebagai pengisian bawang dan cabai, dicampur dengan pasta atau sandwich sehat. 2. Bin
Macall memiliki banyak omega -3 dan biasanya lebih sedikit merkuri. Ikan ini dapat diproses sebagai ikan asap, dipanggang atau salad dan suplemen pasta. Menyesuaikan
Premadona Seafood dikenal dengan kandungan omega -3 dan vitamin D.
Sal Lmon dapat dipanggang, dibakar, tersentak atau ditempatkan dalam salad.
Juga pilih LMon Sal, yang dicegat secara berkelanjutan untuk membuatnya lebih aman dan lebih ramah lingkungan. Sulit
Sarden yang sama, Herring juga memiliki omega -3 tinggi dan vitamin B12. Ikan ini tersedia dalam bentuk merokok, bumbu atau siap.
Anda bisa melakukannya sebagai topping roti gandum atau dimasak dengan bumbu aromatik.
5. Ankovy (everovi)
Jangan meremehkan ikan kecil ini. Ikan teri mengandung kalsium, selenium dan omega -3.
Anda dapat mencampur rumah yang dicampur dengan sayuran. Bendera
Gindara adalah ikan putih yang memiliki konsistensi lembut dan rasa ringan. Protein dan vitamin B tinggi. Tingkat polusi relatif rendah.
Nikmati ikan Gindar dalam bentuk musim yang diilhami Paus Priki.
Jadi beberapa pilihan ikan laut yang sehat.
(TST/ASR)
