Jakarta, CNN Indonesia –
Sebagian besar makanan memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa. Termasuk makanan yang meningkatkan darah, yang cocok untuk konsumsi penderitaan anemia.
Seringkali Anda merasa lelah dengan cepat, pusing, atau apakah kulitnya terlihat lebih jelas dari sebelumnya? Anda dapat memiliki anemia. Anemia adalah suatu kondisi di mana tubuh tidak memiliki sel darah merah yang sehat atau hemoglobin untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh. Oleh karena itu, penting untuk mengidentifikasi penyebab dan metode menghindari terlebih dahulu. Berikut ini adalah daftar lengkap peningkatan darah yang mengandung nutrisi penting seperti zat besi, vitamin B12, vitamin A, asam folat, dan tembaga untuk membantu pembentukan sel darah merah.
Opsi berikut, luncurkan berbagai sumber daya. Daging merah
Daging merah seperti daging sapi dan kambing adalah sumber heme besi, yang merupakan jenis zat besi yang mudah diserap oleh tubuh. Dengan 100 gram daging merah ada sekitar 2,7 mg baja, cukup untuk memenuhi 15 persen hari -hari. Selain zat besi, daging merah juga mengandung vitamin B12 penting dalam proses memproduksi sel darah merah.2. Jeroan (hati, jantung, otak)
Perawat adalah toko nutrisi yang sering dilupakan. Hati sapi, misalnya, mengandung sekitar 6,5 mg baja per 100 gram, atau sekitar 36 persen dari kebutuhan sehari -hingga hari.
Tidak hanya zat besi, interiornya juga kaya akan asam folat, vitamin A, dan vitamin B12, yang penting untuk mendukung pembuatan dan fungsi sel darah merah. Hati ayam juga memiliki kandungan zat besi yang lebih tinggi, yaitu 15,6 mg per 100 gram.3. Mengupas
Makanan makanan laut seperti topeng tinggi akan menjadi tembaga, mineral yang membantu tubuh menggunakan zat besi dengan lebih baik. Meskipun bukan zat yang mengarahkan sel darah merah, tembaga sangat penting untuk proses besi metabolik.4. Telur ayam
Telur rebus mengandung sekitar 1 mg zat besi, menjadikannya camilan sehat yang juga berkontribusi terhadap kesehatan darah. Telur juga kaya akan protein, vitamin B, dan mineral, membuatnya sempurna untuk konsumsi orang dengan anemia yang biasa.
