Jakarta, CNN Indonesia –
Tidak ada lagi yang memanaskan tubuh semangkuk sup panas, terutama ketika waktunya dingin atau tubuh terasa kurang cocok.
Sup, kedua kaldu ayam dengan krim tebal, sering kali merupakan pilihan untuk memberikan kenyamanan dan panas.
Tapi, apakah Anda pernah bertanya, makan sup setiap hari? Apa keuntungan mengonsumsi sup setiap hari?
Rupanya, jawabannya tergantung pada jenis sup dan cara menyajikannya.
Menurut ahli gizi, konsumsi sup harian bisa menjadi pilihan yang bergizi. Di sisi lain, konsumsi kaldu secara teratur juga dapat membawa beberapa risiko jika Anda tidak memperhatikan konten.
Manfaat mengonsumsi sup setiap hari
Berikut adalah beberapa keuntungan dari konsumsi sup setiap hari, peluncuran tidak memakan ini. Baik untuk saluran pencernaan
Sup yang kaya akan sayuran telah menunjukkan bahwa itu baik untuk kesehatan usus. Sup penuh sayuran dapat meningkatkan asupan serat, yang mendukung pencernaan dan membuat Anda sepenuhnya lebih lama.
Sayuran seperti daun bawang dan bawang mengandung serat probiotik yang menyehatkan bakteri baik di usus.
Selain itu, keragaman sayuran dalam sup membantu menjaga keseimbangan mikroba usus, yang terkait dengan sistem kekebalan dan pencernaan yang optimal. Meningkatkan asupan protein
Sup dapat menjadi sumber protein yang baik, tergantung pada bahan yang digunakan. Sup ayam, daging, ramen, sup kacang tanah, dan tahu adalah contoh protein kaya.
Penggunaan kaldu tulang, bukannya air asin kalengan, dapat meningkatkan kandungan protein. Menambahkan potongan edamame, tahu atau ayam juga dapat memperkaya sup Anda.
Protein dari sumber rendah, seperti ikan atau kulit tanpa kulit, juga dapat meningkatkan kepenuhan dan membantu mengendalikan berat badan. Itu memiliki sifat penyembuhan
Ini bukan mitos, sup ayam ternyata memiliki potensi medis. Pencarian untuk Pusat Medis Universitas Nebraska menemukan bahwa sup ayam klasik memiliki sedikit aktivitas anti -inflamasi yang dapat membantu memulihkan infeksi saluran pernapasan sebagai pengaruh dan dingin.
Sayuran dan anak ayam di dalamnya memainkan peran penting dalam memastikan efek dan penyembuhan yang menenangkan.
4. Penuh antioksidan
Sup berbasis sayuran, menurut jurnal tanaman, adalah salah satu jenis sup paling sehat. Kandungan vitamin, mineral dan senyawa bioaktif dari tanaman menawarkan manfaat tinggi, mulai dari hidrasi, anti -inflamasi, hingga melawan stres oksidatif. Anda membuat diri Anda benar -benar cepat
Sup karena sup memiliki banyak air yang membuat perut benar -benar cepat. Mulai makan dengan semangkuk sup atau salad untuk menghindari makan terlalu banyak di menu utama dan bahkan sangat disarankan.
Strategi ini dapat mengurangi asupan kalori tanpa membuat Anda merasa lapar. 6. Banyak nutrisi, beberapa kalori
Jika selesai dengan bahan yang tepat, sup bisa berupa makanan rendah kalori, tetapi kaya nutrisi. Kaldu berbasis bull dengan sayuran dan kacang -kacangan dapat menyediakan serat, vitamin A dan C dan kalium. Jenis sup ini sangat baik untuk mendukung penurunan berat badan atau untuk mempertahankan berat badan yang ideal.
Ambil keseluruhan di halaman berikutnya ..
