Jakarta, CNN Indonesia –
Read More : Tidak Sulit, Ini Cara Mengatasi Tembok Lembap dan Mengelupas
Makan buah adalah informasi umum dan manfaat tubuh. Sebuah apel adalah salah satu buah yang ditargetkan untuk dimakan setiap hari.
Bahkan, jika dikonsumsi dalam bahasa Inggris setiap hari, ada kalimat yang sangat terkenal yang menunjukkan seberapa baik tubuh manusia sehat.
“Sebuah apel sehari, seorang dokter menyimpannya”, yaitu lebih atau kurang: makan apel setiap hari dapat membantu tubuh Anda tetap sehat, jadi Anda tidak perlu menemui dokter.
Apel adalah buah favorit banyak orang. Selain rasanya, apel kaya nutrisi, jadi penggunaan tidak penting setiap hari.
Apel kaya akan serat, vitamin, mineral, kalium dan banyak senyawa antioksidan lainnya. Apel selalu disebut buah manis dengan beberapa manfaat.
Jadi, apa manfaat makan apel setiap hari? Singkatnya dari berbagai sumber, deskripsi berikut.
1. Tingkatkan sistem kekebalan tubuh
Sistem kekebalan manusia lebih terjaga dengan makan apel secara teratur. Dalam apel, serat yang larut dalam air yang mengandung pektin memperkuat sistem kekebalan tubuh.
“Faktor dan Asisten Profesor Spesialis Makanan dan Asisten Profesor Texas Tech University,” Sufacteristing di Departemen Ilmu Texas, “Sufactoring,” meningkatkan produksi protein interlukin -4 yang merangsang sel -sel sel -T. “
2. Baik untuk pencernaan
Makan apel per hari menyebabkan pemenuhan kebutuhan serat. Ini setara dengan apel wajib, 5 gram serat atau 20 persen dari kebutuhan serat harian.
Nutrisi ini berguna untuk kesehatan pencernaan untuk mencegah sembelit dan meningkatkan kesehatan bakteri usus. Pektin menghasilkan tanaman usus yang baik. Baskirat yang disebut SO (batirat).
3. Mendukung kesehatan jantung
Makan terlalu banyak apel dikaitkan dengan risiko rendah penyakit kronis, termasuk penyakit jantung. Satu studi dikaitkan dengan risiko kelumpuhan rendah, dengan lebih dari 20.000 peserta mengkonsumsi lebih banyak sayuran dan buah -buahan, termasuk apel dari Healthline.
Read More : Dua Kuliner Indonesia Masuk Daftar 50 Menu Sarapan Terbaik di Dunia
Ini karena kandungan flavonoid dalam apel yang mengurangi peradangan untuk kondisi jantung.
4. Tulang sehat
Menurut Alison Childres, seorang spesialis makanan dan asisten profesor di Departemen Ilmu Nutrisi, makan Apple berkontribusi pada peningkatan kepadatan tulang. Apel mengandung vitamin dan mineral seperti vitamin C dan kalium untuk mencegah kehilangan kalsium, menyebabkan tulang menjadi sehat dan jauh dari osteoporosis.
5. Tekanan Darah Rendah
Apel mengandung kalium yang dapat beradaptasi dengan pembuluh darah yang nyaman dan jauh dari impuls. Pada 2015, ulasan tiga studi, termasuk apel, menemukan empat buah dan sayuran, termasuk orang yang makan buah dan sayuran sebulan sekali.
Apel mengandung sekitar 107 mg kalium. 2.600 mg kalium pada wanita, 3.400 mg pada pria.
6. Kurangi risiko kanker
Pada saat yang sama, kandungan flavonoid dengan antioksidan lain dalam apel mencegah kanker. [41 41] Berdasarkan tinjauan penelitian, asupan apel yang tinggi dikaitkan dengan penurunan risiko kanker paru -paru. Studi lain menyatakan bahwa asupan apel mengurangi risiko kanker kolonektal (kolorektal).
7. Kurangi risiko diabetes
Cara untuk menghindari diabetes adalah dengan mengurangi penggunaan gula, yang dapat diganti dengan rasa manis apel. Faktor serat dan antioksidan memastikan bahwa penggunaan apel memiliki efek positif pada mengatur kadar gula darah per hari.
Studi tahun 2013 telah menemukan lebih banyak konsumsi apel dengan penurunan risiko diabetes tipe 2. (Vive)
