Jakarta, CNN Indonesia –
Kebiasaan mengejar sebentar setelah makan, terutama setelah makan berat, bisa terdengar sederhana.
Namun, para ahli kesehatan dan berbagai studi ilmiah dari lembaga -lembaga internasional yang dapat diandalkan telah mengungkapkan bahwa aktivitas cahaya ini memiliki manfaat signifikan yang berbeda bagi tubuh, jauh melampaui batas -batas hanya kalori yang membakar.
Menurut Harvard Health Publishing, Mayo Clinic dan WebMD, berjalan kaki singkat setelah makan mungkin memiliki efek positif yang signifikan pada materi kesehatan,
Pergi setelah makan juga memiliki efek yang baik pada gula darah, sumur mental. Setelah 5 manfaat setelah makan untuk kesehatan.
1. Mengatur kadar gula darah yang lebih efektif
Salah satu manfaat terpenting dari pergi setelah makan adalah kemampuannya untuk menangani gula darah.
Ketika kita makan, terutama makanan karbohidrat, kadar gula darah cenderung meningkat. Aktivitas fisik ringan, seperti berjalan, membantu otot menggunakan glukosa sebagai energi untuk mengurangi gula darah.
Penelitian yang diterbitkan dalam olahraga olahraga menunjukkan bahwa berjalan-jalan kecil (sekitar 2-5 menit) setelah makan secara signifikan dapat mengurangi gula darah, terutama pada individu dengan diabetes tipe 2 atau resistensi insulin.
Ini adalah cara sederhana namun efektif untuk mencegah gula darah dengan gula darah, yang dapat merusak pembuluh darah dari waktu ke waktu.2. Tingkatkan proses pencernaan
Hiking dapat merangsang pergerakan otot -otot di saluran pencernaan, yang membantu makanan bergerak lebih halus melalui perut dan usus. Ini dapat mengurangi gejala kembung, sembelit dan gangguan pencernaan lainnya.
Mayo Clinic menjelaskan bahwa aktivitas fisik ringan mempercepat proses pengosongan lambung yang dapat mencegah rasa dan tidak nyaman setelah makan besar.
3. Kontribusi untuk manajemen berat badan
Meskipun pergi setelah makan mungkin tidak membakar kalori sebanyak maraton, kegiatan ini masih berkontribusi pada defisit kalori harian. Tekstur kebiasaan ini dapat membantu mencoba menguasai berat jangka panjang.
Selain itu, dengan menstabilkan gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin juga dapat mengurangi akumulasi lemak.4. Kesehatan jantung mempromosikan
Aktivitas fisik ringan umumnya baik untuk jantung. Pergi untuk makan dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Dengan mempertahankan gula darah dan membantu mengelola berat badan, kebiasaan ini juga secara tidak langsung mengurangi faktor risiko penyakit jantung.5. Kurangi stres dan tingkatkan sumur mental
Seperti bentuk aktivitas fisik lainnya, berjalan, bahkan dalam waktu singkat, dapat menjadi stres yang efektif. Gerakan udara dan tubuh segar membantu melepaskan endorfin, senyawa alami di otak yang meningkatkan suasana hati dan mengurangi ketegangan. Ini juga bisa menjadi momen refleksi atau istirahat dari sibuk, yang memiliki efek menenangkan pada pikiran. Berapa lama dan kapan mereka harus dilakukan?
Para ahli umumnya merekomendasikan berjalan mudah 10-15 menit setelah makan utama. Anda tidak harus pergi tepat setelah bit terakhir; Menunggu sekitar 15-30 menit setelah makan bisa lebih nyaman bagi sebagian orang, terutama setelah makanan yang sangat besar. Kuncinya adalah tekstur, menjadikannya bagian dari rutinitas harian.
Mengingat manfaat yang berbeda, kebiasaan sederhana untuk pergi setelah makan adalah investasi kecil, tetapi memiliki dampak besar pada kesehatan jangka panjang. (WIW)
