Jakarta, CNN Indonesia –
Pernahkah Anda mudah berkonsentrasi atau lupa berkonsentrasi? Saya perlu memeriksa asupan harian. Cobalah untuk menambahkan makanan ke otak berikut sehingga mereka ‘tidak melambat’.
Banyak orang mengalami penurunan fungsi otak karena usia atau kehidupan sehari -hari. Mengurangi fungsi otak adalah masalah untuk fungsi sehari -hari. Anda harus khawatir lupa mengurangi barang atau produktivitas karena sulit untuk segera fokus.
Tetapi Anda tidak harus menerima suplemen otak dengan harga berlebihan. Bahkan, ada cara alami untuk membantu meningkatkan kesehatan otak Anda dengan memperkuat dan makan memori. Makanan untuk Otak
Untuk menciptakan tubuh yang sehat harus ada keseimbangan antara tiga energi utama (Vata, Pitta, Kafa), yang mencakup unit India .shadda, unit India memiliki tubuh yang sehat.
Lima nutrisi direkomendasikan untuk memperkuat prinsip memori dan Ayurveda dan nutrisi modern untuk menjaga kesehatan otak untuk memulai bidikan kesehatan. Kunyit
Ini adalah unit dapur, dengan efek antioksidan dan anti-filamental yang kuat pada kelompok penyelamat kelompok aktif Kurkumin.
Curcumin meningkatkan obstruksi darah-otak dan secara langsung mempengaruhi neuron dan mendukung pertumbuhan sel-sel otak baru. Dipercayai bahwa korban secara teratur mengurangi stres dan meningkatkan ingatan. Brokoli
Sayuran hijau ini kaya akan vitamin K vitamin K, yang merupakan jenis lemak dalam sel otak, dan pembentukan spingolipid. Selain itu, brokoli juga memiliki antioksidan dan antioksidan yang melindungi otak dari kerusakan.
Disarankan untuk mengkonsumsi 100 g 100 g brokoli 3-4 kali seminggu. Labu kuning
Biji kecil, labu termasuk makanan untuk otak. TAWA makanan ini memiliki magnesium, tembaga, zat besi dan seng dan semuanya sangat penting untuk kesehatan otak.
Komunikasi antara sel -sel saraf wastafel mendukung proses pembelajaran magnesium, mengatur sinyal saraf tembaga, dan defisiensi zat besi menyebabkan kabut otak.
Cobalah untuk menyajikan dua sendok makan biji labu setiap hari sebagai camilan yang sehat. Biji
Ini mengandung minyak sehat, vitamin E, vitamin, dan antioksidan, mereka dapat melakukan fungsi kacang, jantung dan otak sebagai almond dan kenari.
Minyak sehat dalam ha zlnut membantu melindungi membran sel untuk fungsi radikal dan kognitif bebas. Membuat beberapa kacang sehari sudah cukup untuk memberikan manfaat maksimal. Makanan kaya vitamin C
Vitamin tidak meningkatkan toleransi, tetapi sangat penting untuk kesehatan otak, terutama dalam memerangi fungsi kognitif. Vitamin ini berfungsi sebagai antioksidan yang kuat, yang melindungi otak dari tekanan pengoksidasi.
Anda dapat menerima Vitamin C dari Amla (Malakka), paprika, pir dan telinga. Dua vitamin C vitamin C vitamin C vitamin C vitamin C digunakan sebagai makanan besar untuk otak. (Tis / els)
