Jakarta, CNN Indonesia –
Pesta daging tampaknya selesai meskipun begitu banyak hari perayaan Idul Fitri telah berlalu. Tidak perlu khawatir menghabiskan sisa daging di rumah sampai Anda lupa makan kolesterol yang merokok buah di bawah ini.
Kadar kolesterol harus diperhitungkan pada mereka yang memiliki penyakit kolesterol tinggi. Tingkat kolesterol yang tinggi adalah faktor risiko bagi banyak penyakit, termasuk penyakit jantung dan stroke.
Peningkatan kadar kolesterol disebabkan oleh beberapa faktor, salah satunya adalah daging terlalu merah. Bunga -Bunga Tercepat -SA
Tidak perlu menggunakan obat kimia, Anda dapat mengurangi kolesterol secara alami. Bagaimana? Tambahkan buah -buahan berikut ke menu harian.
1. Orange
Jeruk adalah buah yang cukup mudah didapat. Studi pengamatan menunjukkan hubungan antara makan jus jeruk dan kadar kolesterol total. Jus jeruk mungkin secara signifikan mengurangi kadar LDL.
Tidak harus diproses dengan jus, jeruk dapat dimakan karena mereka digunakan sebagai makanan penutup setelah makan. 2 Semangka
Buah yang sama bagus dalam cuaca panas. Semangka ini diketahui mengandung banyak kadar air sehingga cocok dengan tubuh hidrasi.
Semangka juga mengandung likopen, karotenoid terbukti bahwa mereka dapat menyimpan radikal bebas dan mencegah kadar kolesterol yang tumbuh. 3. Apple
Konsumsi makanan tinggi dapat mengurangi kadar kolesterol. Tetapi Anda membutuhkan jenis serat tertentu yang efektif dalam melakukan tugas ini, salah satunya adalah pektin atau serat dalam apel.
Pektin adalah serat larut yang dapat mengikat kolesterol dalam pencernaan. Kolesterol kemudian dibawa ke hati untuk dihapus. Tidak mengherankan, apel adalah salah satu buah tercepat yang merokok kolesterol. 4. Beriarian
Jenis buah beri seperti stroberi, blueberry, raspberry dan blackberry yang mengandung banyak antioksidan dan serat diketahui. Kedua zat bergizi ini dapat membantu mengurangi kadar kolesterol.
BERSI-BERIAN dapat dimakan secara langsung atau digunakan sebagai campuran salad, smoothia dan yogurt. 5. Tomat
Tomat harus dimasukkan dalam menu makanan harian. Buah -buahan ini mengandung vitamin A, B, C dan K yang baik untuk jantung. Mengapa? Tomat membantu mengatur tekanan darah dan mengurangi kolesterol. 6 Papaia
Pepaya adalah banyak buah tropis yang populer. Tekstur yang lucu, lembut dan mencicipi air yang kaya membuat papaji saat Anda memakannya sebagai makanan penutup.
Buah ini memiliki reputasi yang hebat sebagai pemancar pencernaan. Tetapi tidak hanya itu, pepaya mungkin dapat mengendalikan tekanan darah dan mengatur kadar tubuh kolesterol. 7. Alpukat
Ingin mendapatkan kadar kolesterol untuk tetap aman meskipun makan daging? Jangan lupa makan alpukat. Alpukat adalah salah satu buah tercepat yang merokok kolesterol.
Meskipun tinggi lemak, lemak dalam alpukat adalah lemak sehat yang baik untuk tubuh. Makan lemak sehat dapat menjaga Anda dari risiko penyakit kardiovaskular. (Els / Els)
