Jakarta, CNN Indonesia —
Perasaan cemas dan stres yang berlebihan secara tiba-tiba dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Kegiatan seni dapat menjadi solusi untuk mengatasi keadaan tersebut.
Stres dapat menyerang siapa saja. Beban kerja sehari-hari juga bisa menyebabkan stres.
Jika tidak ditangani, stres dapat memburuk dan menyebabkan masalah kesehatan lainnya. Untuk itu, setiap orang disarankan memiliki mekanisme tersendiri dalam menghadapi stres.
Ada yang memilih liburan sebagai “obat” stres. Berkunjung ke tempat yang jarang dikunjungi, ditemani alam sekitar, membuat hati yang tadinya “hangat” tiba-tiba menjadi sejuk.
Beberapa orang juga menggunakan makanan sebagai antidepresan. Namun, pilihan ini membawa risiko kelebihan berat badan.
Selain dua hal di atas, kegiatan berkesenian juga bisa menjadi pilihan. Misalnya saja menggambar dan melukis.
“Saat [seseorang] bebas [menggambar], alam bawah sadarnya akan menggambarkan emosinya saat itu,” kata Ofi Dwi Natalia, psikolog sekaligus pendiri Offartsy, workshop terapi seni bersama Google Indonesia, pada Rabu (30/10). ). seni yang menghilangkan stres untuk beraktivitas
Aktivitas seni dapat membantu mengalihkan pikiran stres ke pikiran positif. Berikut beberapa langkah yang dapat Anda lakukan sendiri 1. Warna
Bagi Anda yang kesulitan mengungkapkan perasaan dengan kata-kata, melukis adalah pilihan yang tepat. Menurut Afi, lukisan atau gambar juga merupakan media yang mudah dimaknai.
Secara psikologis, emosi dan kepribadian seseorang dapat dilihat dari cara ia menggambar atau melukis.
Melukis membantu Anda mempelajari diri sendiri, mengekspresikan perasaan, dan meningkatkan suasana hati melalui emosi yang diungkapkan dalam gambar. Nyanyikan itu
[foto]
Seperti halnya melukis, bernyanyi adalah media yang tepat untuk mengekspresikan emosi. Memilih lagu yang bertema sedih atau bahagia bisa mencerminkan perasaan kita saat itu.
Bagi anda yang kesulitan mengungkapkan perasaan, anda bisa menyanyikan lagu-lagu yang akan membantu anda melupakan perasaan anda 3. Buku harian
Menulis jurnal adalah tindakan mengungkapkan perasaan melalui tulisan. Cara ini bisa membantu Anda menenangkan diri dengan mencatat secara detail apa yang Anda alami saat itu.
Saat membuat jurnal, Anda bisa menulis dengan jujur tanpa menyembunyikannya, sehingga mengurangi munculnya perasaan lega dan cemas.
Tambahkan beberapa visual untuk meningkatkan mood saat Anda menulis.
Selain kegiatan seni di atas, dianjurkan untuk rutin berolahraga dan menjalani pola hidup sehat.
Jika rasa cemas tidak kunjung hilang dalam waktu dua minggu, Anda bisa berkonsultasi ke dokter spesialis.
(pl/asr)
