Jakarta, CNN Indonesia –
Apa yang Anda konsumsi mempengaruhi kondisi kuku Anda. Di bawah ini adalah rekomendasi diet untuk membantu kuku Anda tumbuh lebih cepat dan menjadi lebih kuat.
Kondisi kuku menandakan kesehatan dan kebersihan pemiliknya. Tak heran jika banyak orang yang menginginkan kuku kuat dan sehat.
Bagi mereka yang ingin mendekorasi kukunya, kuku yang panjang menjadi penting karena memberikan lebih banyak kebebasan untuk berkreasi. Makanan untuk kuku yang cepat tumbuh
Ada sederet makanan yang direkomendasikan untuk dimasukkan dalam menu makanan harian Anda agar kuku tetap sehat, kuat, dan panjang. Apa pun? 1. Daging dan telur
Kuku terdiri dari protein keratin. Mengonsumsi makanan kaya protein seperti daging merah dan telur dapat membantu menjaga perbaikan, pertumbuhan, dan kekuatan kuku.
2. Kacang
Selain protein hewani, protein nabati juga bermanfaat untuk kesehatan kuku.
“Quinoa dan kacang-kacangan juga merupakan pilihan bagus untuk mendapatkan protein dalam makanan Anda,” kata Dave Crisali, pendiri dan CEO Prose Nail Boutique, seperti dikutip dari Food Network.
Dia menyarankan menambahkan biji rami, yang kaya protein dan zat besi. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan kuku Anda menjadi rapuh. 3. Air dan makanan dengan kadar air tinggi
Gracie J., penata kuku dan pendiri The Educational Nail, mengatakan hidrasi penting untuk kesehatan kuku. Minyak di bagian luar kutikula itu penting, dan kelembapan di bagian dalam juga penting.
“Air membantu memberikan nutrisi dan oksigen ke sel,” kata Gracie dikutip dari laman Martha Stewart. Kekurangan air atau dehidrasi bisa membuat kuku Anda rapuh, kering, dan rentan pecah-pecah.
Selain air putih, penuhi kebutuhan cairan dengan makanan kaya air seperti buah-buahan, sayur mayur, dan sup. 4. Sayuran hijau
Salah satu makanan yang bisa membantu kuku tumbuh lebih cepat adalah sayuran hijau. Sayuran hijau kaya akan kalsium, zat besi, dan antioksidan.
Yang terbaik adalah memasukkan sayuran berdaun hijau seperti bayam, brokoli, kangkung, dan sawi ke dalam makanan harian Anda. Sayuran tidak perlu dimasak dalam waktu lama dan dapat dikonsumsi dalam keadaan segar, sehingga tidak kehilangan kandungan nutrisinya. 5. Sayuran berwarna oranye dan kuning
Yang tidak boleh dilewatkan adalah sayuran berwarna oranye dan kuning. Warna oranye-kuning ini didapat dari kandungan betakaroten.
“Beta-karoten merupakan komponen penting untuk pertumbuhan kuku,” kata Crisali.
Wortel, labu kuning, dan ubi jalar kaya akan beta-karoten.
6. Lemak sehat
Lemak diperlukan untuk kesehatan kuku, terutama lemak sehat. Lemak sehat bisa didapat dari alpukat, minyak zaitun, atau dari konsumsi suplemen makanan. 7. Sup kaldu tulang
Semangkuk sup menyediakan beragam nutrisi dalam satu kali makan. Untuk mendapatkan kuku panjang dengan cepat, yang terbaik adalah memilih kaldu tulang untuk membuat sup.
Kaldu tulang kaya akan kolagen alami yang membantu membangun kuku yang kuat dan sehat.
Inilah makanan yang dapat meningkatkan pertumbuhan kuku. (el/asr)
