Jakarta, CNN Indonesia —
Penuhi kebutuhan nutrisi agar tidak mudah sakit saat musim hujan. Jangan lupa minum jus buah untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Tubuh memiliki kemampuan untuk melindungi diri dari patogen penyebab penyakit. Sistem kekebalan tubuh dirancang untuk terus bekerja sehingga perlu dukungan berupa nutrisi yang tepat.
Apalagi di musim hujan, penyakit menular, terutama penyakit yang ditularkan melalui air, dapat meningkatkan kekebalan tubuh
Membuat jus merupakan cara praktis dalam mengonsumsi buah. Anda bisa menggabungkan buah-buahan berbeda dalam satu gelas.
Di bawah ini rekomendasi jus buah yang meningkatkan kekebalan tubuh.
1. Jus jeruk
Jeruk, lemon, limau dan grapefruits merupakan buah jeruk yang kaya akan vitamin C. Vitamin C memiliki sifat antioksidan yang melindungi sel dari zat berbahaya.
Sekalipun Anda terlanjur sakit, jus jeruk dapat membantu Anda pulih lebih cepat.2. Jus semangka
Siapa yang tidak suka semangka? Buah ini sangat cocok disantap saat cuaca panas. Semangka juga tampaknya membantu meningkatkan kekebalan tubuh.
Menurut Times of India, semangka kaya akan vitamin A, C, magnesium, dan seng.
Selain meningkatkan kekebalan tubuh, semangka juga meredakan nyeri otot yang sering terjadi saat infeksi. Stroberi dan kiwi
Tak ada salahnya memadukan dua jenis buah-buahan, misalnya stroberi dan kiwi. Keduanya merupakan sumber antioksidan dan vitamin C yang sangat baik.
Anda bisa meminum jus kedua buah ini atau mencampurkannya dengan sayuran dan buah lain dalam smoothie.4. Jus jeruk, apel hijau, dan wortel
Jeruk terbukti meningkatkan kekebalan tubuh. Kegiatan ini menjadi lebih baik lagi jika apel hijau dan wortel digabungkan.
Jeruk dan apel mengandung vitamin C, dan wortel mengandung vitamin A dan vitamin B6. Vitamin A diketahui penting untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat.
Menurut Healthline, vitamin B6 berperan penting dalam reproduksi (pembelahan sel) dan produksi antibodi.
5. Jus tomat
Tomat dipercaya bisa dijadikan jus untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Tomat kaya akan vitamin B9, yang biasa dikenal dengan folat. Folat berfungsi untuk mendukung sistem kekebalan tubuh. Magnesium juga memiliki sifat anti-inflamasi.
Anda bisa berkreasi dengan menambahkan kangkung dan seledri untuk memberikan nutrisi tambahan berupa mangan, vitamin A, dan vitamin C (els/asr).
