Jakarta, CNN Indonesia —
Sama seperti kurang tidur, terlalu banyak tidur juga bisa menimbulkan masalah. Kenali tanda-tanda tidur berlebihan dan nilai kebiasaan tidur Anda.
Tidur yang cukup merupakan elemen penting dari kesehatan fisik dan mental. Tidur yang cukup membuat tubuh segar dan siap menghadapi hari baru.
Bagi sebagian orang, tidur malam 7-9 jam saja sudah cukup. Lantas sampai kapan masuk kategori berlebihan?
Para ahli mendefinisikan tidur berlebihan adalah tidur lebih dari 9 jam dalam kurun waktu 24 jam. Pakar gangguan tidur Safia Khan mengatakan perhitungan ini belum termasuk lama tidur untuk pulih dari penyakit atau tubuh lelah setelah seminggu bekerja.
“Jika Anda bangun terlambat hanya untuk mengganti waktu tidur yang hilang, itu disebut tidur pemulihan. Namun, jika Anda melakukannya secara teratur dan tidur lebih dari 8 atau 9 jam setiap hari, itu berarti tidur berlebihan,” kata Khan dari Everyday Health. . .
Tanda-tanda tidur berlebihan
Menurut For Hers, tanda paling jelas bahwa Anda ketiduran adalah dengan menekan tombol snooze berulang kali padahal Anda sudah tertidur dalam waktu lama. Berikut beberapa tanda lain bahwa Anda terlalu banyak tidur:
1. Anda merasa sangat mengantuk dan lesu di siang hari2. Terus merasa lelah setelah 10 jam tidur atau saat bangun dari tidur 3. Memiliki tingkat energi yang rendah 4. Merasa cemas dan gugup 5. Sulit berkonsentrasi dan mengingat hal-hal seperti biasa 6. Sakit kepala 7. Halusinasi 8. Hilangnya nafsu makan 9. Suasana hati berubah-ubah 10. Bisa bangun namun enggan turun dari tempat tidur
Jika Anda mengalami hal di atas, sebaiknya jam tidur Anda dinilai. Pasalnya, terlalu banyak tidur dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan seperti:
1. Meningkatnya rasa lelah dan rendahnya energi2. Penurunan fungsi kekebalan tubuh 3. Perubahan respon stres 4. Peningkatan risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung, diabetes dan obesitas 5. Peningkatan risiko kematian
Demikian penjelasan mengenai tanda-tanda tidur berlebihan. Usahakan tidur 7-9 jam setiap malamnya. (als/ashar)
