Jakarta, CNN Indonesia –
Air dikatakan membantu menurunkan berat badan. Apakah ini benar?
Para ahli menekankan pentingnya kecukupan air agar tubuh dapat berfungsi dengan baik. Berada di dalam air merupakan salah satu hal yang menyebabkan penurunan berat badan
Menurut Health, pria berusia 19 tahun ke atas membutuhkan setidaknya 3,7 liter air, dan wanita membutuhkan 2,7 liter.
Berikut enam alasan yang bisa membantu Anda menurunkan berat badan 1. Malah menekan nafsu makan
Air bertindak sebagai penekan nafsu makan. Saat perut sudah kenyang, perut memberi sinyal pada otak untuk makan. Air mengisi ruang di perut.
Selain itu, banyak orang mengira mereka lapar padahal kelebihan berat badan. Minum segelas air sebelum makan dapat mengontrol nafsu makan 2. Meningkatkan asupan kalori
Banyak penelitian menunjukkan bahwa minum air putih dapat membantu membakar kalori.
Diterbitkan di Health News Today, sebuah penelitian tahun 2014 menemukan peningkatan pengeluaran energi pada 12 orang yang meminum 500 mililiter (mililiter) air dingin dan bersuhu ruangan.
Mereka mampu membakar 2-3 kalori lebih banyak dari biasanya dalam 90 menit minum air putih.
Minum air dingin dapat meningkatkan manfaat pembakaran kalori karena tubuh menggunakan air sebagai panas untuk mencernanya. Ini menghilangkan “kotoran” dari tubuh
Tubuh yang mengalami dehidrasi akan sangat sulit membuang produk limbah atau limbah berupa urin atau feses.
Tubuh yang terhidrasi dengan baik memungkinkan ginjal menyaring racun dan limbah tanpa kehilangan nutrisi dan elektrolit penting.
Air juga mencegah pergerakan dengan melunakkan atau membuang bahan limbah 4. Mengurangi asupan kalori
Banyak orang tanpa sadar menambah kalori dalam tubuh, terutama melalui minuman. Soda, jus buah, kopi dengan susu, dan minuman beralkohol termasuk minuman berenergi tinggi.
Dengan mengganti beberapa minuman berkalori tinggi dengan minuman rendah kalori seperti air putih, asupan kalori harian bisa dikurangi.
5. Membakar lemak
Tanpa air, tubuh sulit mencerna lemak atau karbohidrat. Proses metabolisme lemak disebut lipolisis.
Langkah pertama dalam lipolisis adalah hidrolisis, atau interaksi molekul air dengan trigliserida (lemak) untuk menghasilkan gliserol dan asam lemak.
Jadi minum air sangat penting dalam membakar lemak dan menurunkan berat badan. Latihan itu tepat
Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Jangan lupa berolahraga.
Mendapatkan cukup air membantu otot, jaringan, dan persendian Anda bekerja dengan baik.
Air juga membantu paru-paru, jantung, dan organ lainnya bekerja lebih baik selama berolahraga. (lainnya/asr)
