Jakarta, CNN Indonesia —
Merasa mengantuk setelah makan merupakan fenomena umum yang dikenal dengan istilah food coma atau koma makanan. Kondisi ini cukup mengganggu, bahkan bisa berdampak buruk bagi kesehatan Anda.
Selain tidak sehat, food coma juga bisa membuat Anda tidak nyaman. Rasa kantuk yang muncul saat berada di kantor atau tidak berkendara lama setelah makan siang tentu sangat mengganggu dan berbahaya.
Seperti dilansir Healthline, meski penelitian mengenai fenomena food coma masih terus berkembang, namun kemungkinan hal tersebut bisa terjadi karena beberapa hal.
Penyebabnya bisa berupa hormon pemicu tidur, makan dalam porsi besar, jam internal tubuh, hingga penyesuaian perkembangan.
Lantas, apa yang harus dilakukan untuk menghilangkan food coma agar tidak mengantuk setelah makan? Berikut beberapa caranya.1. Makan secukupnya
Makan dalam porsi besar bisa membuat Anda mengantuk. Jadi, untuk menghindari rasa kantuk, usahakan makan dalam porsi sederhana atau porsi kecil.2. Tetap terhidrasi
Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan dan mempengaruhi fungsi mental. Jadi pastikan Anda minum banyak cairan, termasuk air putih, teh, dan susu sepanjang hari.3. Tidur nyenyak
Tidur malam yang buruk bisa membuat Anda mengantuk sepanjang hari, bahkan setelah makan malam. Oleh karena itu, sangat disarankan untuk tidur 6-7 jam setiap malamnya, agar Anda tidak tertidur setelah makan.
4. Jalan-jalan
Salah satu cara tercepat untuk mengatasi food coma adalah dengan berjalan-jalan. Aktivitas tertentu ternyata bisa menggerakkan saluran pencernaan dan mengurangi rasa lelah setelah makan. Menurut Taste of Home, cobalah berjalan-jalan di sekitar rumah atau tempat kerja setelah makan.5. Perbanyak buah dan sayuran
Perbanyak asupan buah dan sayur jika Anda mendambakan makanan manis setelah makan besar. Pilih buah yang menghidrasi seperti semangka. Itulah lima cara mengatasi food coma, ngantuk setelah makan. (tst/wiw)
