Jakarta, CNN Indonesia —
Konsumsi buah bisa menjadi kunci bagi para pelaku diet. Namun, kapan waktu terbaik mengonsumsi buah untuk menurunkan berat badan?
Buah-buahan dikenal sebagai makanan rendah kalori, namun mengandung banyak serat, vitamin, dan mineral. Kandungan nutrisinya yang kaya menjadikan buah ini pilihan terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh.
Buah ini juga membantu menjaga kadar gula dalam tubuh dan membantu mengisi perut dalam waktu lama. Kapan Anda sebaiknya makan buah dalam diet Anda?
Banyak orang yang percaya bahwa buah lebih baik dimakan setelah makan. Ada pula yang menganjurkan makan buah sebelum melanjutkan ke menu utama.
Jadi yang mana yang benar? Kapan sebaiknya makan buah untuk menurunkan berat badan?
Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi buah sebelum makan utama lebih efektif. Mengonsumsi buah sebelum makan utama dapat meningkatkan rasa kenyang sehingga terhindar dari makan berlebihan.
Sedangkan jika digunakan sebaliknya atau setelah makan, Anda cenderung makan berlebihan.
Menurut Health, sebuah penelitian menemukan bahwa makan apel sebelum makan dapat mengurangi asupan kalori selanjutnya sebesar 18,5 persen.
Kombinasikan buah-buahan dengan makanan kaya protein dan serat. Kedua bahan tersebut memperlambat pencernaan dan meningkatkan produksi hormon yang membuat Anda merasa kenyang.
Selain itu, pilihlah buah utuh daripada buah kering atau dijus.
Karena buah-buahan juga mengandung gula alami, disarankan untuk mengonsumsinya dalam jumlah sedikit. (pl/asr)
