Jakarta, CNN Indonesia –
Usia tua seringkali dikaitkan dengan berbagai jenis penyakit. Para ahli juga mengatakan bahwa ada beberapa makanan yang sebaiknya Anda hindari di usia 50-an agar tubuh tetap sehat dan bugar.
Apa yang dibutuhkan untuk penuaan yang sehat? Satu hal yang harus diperhatikan adalah pola makan Anda.
Anda tidak dapat melihat kondisi tubuh Anda sekarang seperti yang terlihat pada tubuh Anda di usia 20-an.
Saat itu, segala macam kuliner yang “menyenangkan” sudah bisa dicicipi. Tentu saja, hal ini tidak bisa lagi dilakukan di usia 40 atau 50an. Makanan yang harus dihindari di usia 50-an
Para ahli menyarankan untuk mengurangi atau menghindari rangkaian makanan ini agar Anda bisa menikmati usia 50-an tanpa penyakit.
1. Makanan yang digoreng
Makanan pertama yang harus dihindari di usia 50 tahun adalah gorengan. Makanan ini tinggi kalori dan lemak trans. Untuk menjaga berat badan dan jantung Anda tetap aman, pilih metode memasak yang berbeda seperti memanggang, mengukus, atau memanggang.2. makanan ultra-olahan
Produk seperti pizza beku, makanan yang dilapisi tepung roti, atau makanan ringan sering kali mengandung banyak gula, garam, dan lemak jenuh. Seperti dilansir Chronicle Live, makanan ini mengenyangkan, namun nilai gizinya sangat sedikit 3. Gula pasir dan tepung
Roti putih, pasta, dan nasi olahan mengandung sedikit serat. Mengonsumsi makanan jenis ini akan meningkatkan kadar gula darah Anda.
Sebaiknya pilih versi gandum utuh untuk meningkatkan asupan serat dan menghindari risiko lonjakan gula darah.4. Toko kue pabrik
Makanan panggang industri yang diproduksi secara massal lebih murah dibandingkan makanan panggang buatan tangan. Namun makanan tersebut mengandung kalori “kosong” atau tinggi kalori namun rendah nutrisi.
Menghindari makanan yang dipanggang ini akan menjauhkan Anda dari obesitas dan peningkatan kadar trigliserida 5. Daging olahan
Daging olahan seperti sosis, nugget, burger, dan daging olahan lainnya seringkali mengandung kadar garam yang tinggi. Penting untuk menghindari daging olahan untuk mencegah masalah kardiovaskular 6. Makanan kaya garam
Faktanya, bukan hanya makanan kemasan saja yang beredar di pasaran, terkadang tanpa Anda sadari, Anda menambahkan banyak garam pada makanan Anda. Garam bisa diganti dengan bumbu seperti jinten, bawang putih atau lada hitam 7. Daging merah
Meski kaya akan protein hewani, daging merah mengandung lemak jenuh yang mempengaruhi kadar kolesterol dalam tubuh.
Berikan variasi asupan protein hewani dengan alternatif seperti ikan dan produk unggas.8. Produk susu tinggi lemak
Lemak berkontribusi terhadap penambahan berat badan dan masalah metabolisme. Anda bisa mulai mengganti produk susu tinggi lemak dengan versi susu skim atau susu nabati, seperti susu kedelai dan susu almond.
Ini adalah beberapa makanan yang harus Anda hindari di usia 50-an. (el/asr)
