Jakarta, CNN Indonesia —
Venki Ramakrishnan, pemenang Hadiah Nobel, berusia 72 tahun.
Menariknya, di usianya yang masih belia, Ramakrishnan tetap terlihat bugar dan sehat. Dia masih aktif saat berusia 40 tahun.
Apa yang dilakukan Ramakrishnan agar terlihat muda di usia 70?
Ramakrishnan, yang tinggal di Cambridge, Inggris, memenangkan salah satu hadiah tertinggi di bidang sains, Nobel atas karyanya tentang ribosom, tempat sel manusia membuat protein dalam gen manusia.
Ia sering melihat konsep penuaan, bagaimana seseorang menjadi tua namun dapat dengan mudah mencegah penuaan.
Banyak orang ingin mencegah penuaan. Berbagai perusahaan meneliti dan memasarkan berbagai suplemen dan perawatan anti penuaan.
Pasalnya, banyak orang di usia tua yang ingin tampil lebih muda atau bugar, hingga 10 tahun lebih muda dari usia sebenarnya. Ramakrishnan mengaku tak mau mengeluarkan uang untuk membeli suplemen atau obat-obatan.
Dia telah berhasil menjalani gaya hidup sehat dan kini terlihat cantik dan muda di usia 70-an.
Gampang, cukup lakukan tiga hal. Namun, ketiga hal ini bagus untuk membuatnya tetap awet muda.
Berikut tiga pilihan gaya hidup yang dilakukan Ramakrishnan yang sederhana, namun terbukti membuatnya tetap awet muda dan sehat di masa tuanya. Makanlah makanan bergizi dalam porsi kecil
Mengonsumsi makanan Mediterania telah dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan. Menurut South China Morning Post, cara orang makan berdampak besar pada kesehatannya.
Mengonsumsi makanan olahan dikaitkan dengan risiko penyakit kardiovaskular, diabetes tipe 2, dan kanker. Saat ini, mengonsumsi makanan sehat, termasuk banyak buah-buahan, sayuran, protein rendah lemak, dan biji-bijian, dikaitkan dengan umur yang lebih panjang.
Ramakrishnan juga hadir dalam hal ini. Selain itu, dia adalah seorang vegetarian dan selalu memasak menggunakan bahan-bahan alami.
Menurutnya penting untuk menjaga kawasan itu. Ia menyarankan untuk tidak makan terlalu banyak dan memberikan sayur dan buah dalam porsi besar.
2. Sepak bola dan olahraga
Ada banyak manfaat yang terkait dengan penuaan. Salah satunya terkait regenerasi sel, termasuk mitokondria atau pusat tenaga sel.
Selain bersepeda 10 kilometer (km) sehari, Ramakrishna juga mengunjungi pusat kebugaran beberapa kali dalam seminggu untuk melakukan latihan kekuatan dan aerobik.
Dalam studi tahun 2022 yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine, data dari 100.000 orang dewasa AS dengan usia rata-rata 71 tahun, yang melakukan angkat beban dan aerobik selama 150-300 menit setiap minggunya, memiliki kemungkinan 41 persen lebih kecil untuk meninggal karena apa pun. dibandingkan dengan mereka yang lebih jarang bergerak.3. Cukup dan tidur nyenyak
Ramakrishnan suka tidur delapan jam setiap malam. Selama tidur, tubuh memperbaiki kerusakan yang terjadi setiap hari.
Tidur adalah cara untuk memperbaiki keadaan dan menyembuhkan sesuatu. Penelitian menunjukkan bahwa tidur yang baik dapat menambah umur hidup Anda.
“Tidur lebih penting dari yang disadari orang,” katanya. (tst/asr)
