Jakarta, CNN Indonesia.
Bukan rahasia lagi kalau jalan kaki memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Namun terkadang sulit mengumpulkan niat untuk berangkat.
Lalu bagaimana caranya menjadikan jalan kaki sebagai aktivitas dan rutinitas sehari-hari?
Jalan kaki merupakan pilihan olahraga termudah dan termurah. Kegiatan ini bisa dilakukan dimana saja, tanpa mengeluarkan kocek yang besar.
Jalan kaki dipercaya dapat menjaga kestabilan kadar gula darah, kestabilan tekanan darah, dan membantu proses penurunan berat badan.
Orang dewasa disarankan untuk melakukan aktivitas fisik intensitas sedang minimal 30 menit setiap hari. Jalan kaki mungkin bisa menjadi salah satu pilihan.
Meski begitu, tak bisa dipungkiri masih banyak orang yang malas berjalan kaki. Entah itu sekadar bergerak atau memang sengaja berjalan kaki untuk berolahraga.
Beberapa orang juga mengaku malas keluar rumah sendirian karena dianggap membosankan. Cara Menjadikan Jalan Kaki sebagai Rutinitas Sehari-hari
Masih merasa malas untuk berjalan? Anda mungkin bisa menggunakan tip berikut untuk mengubah jalan kaki Anda menjadi rutinitas yang menyenangkan. 1. Ubah rute
Dirangkum berbagai sumber, rasa bosan menjadi salah satu penyebab banyak orang malas berjalan kaki. Mungkin Anda bosan dengan rute yang Anda lalui.
Jika ini alasannya, maka tidak ada salahnya mengubah rute jalan kaki Anda dari waktu ke waktu.
Rute jalan kaki yang baru akan membuat Anda lebih semangat dan menghilangkan rasa bosan.2. Gunakan waktu ini untukku
Cobalah untuk lebih fokus pada diri sendiri saat berjalan. Kegiatan ini bisa menjadi kesempatan yang baik untuk bermeditasi. Anda juga bisa berjalan sambil mendengarkan podcast favorit Anda.
Mengutip Very Well Fit, Anda bisa menggunakan jalan kaki untuk lebih memahami diri sendiri.3. Bawa Anabul
Jika Anda memiliki anjing atau kucing, ajaklah mereka berjalan-jalan. Memakainya bisa membuat jalan-jalan Anda lebih menyenangkan. Parkir lebih jauh
Anda juga dapat menggunakan metode lain untuk memperbaiki pola berjalan Anda. Misalnya, coba parkir jauh dari tempat kerja. Hal ini “memaksa” Anda untuk berjalan jauh setiap hari.5. Menaiki tangga
Saat berada di dalam gedung, pilihlah menaiki tangga secara manual dibandingkan menggunakan eskalator atau lift. Ini juga akan membuat Anda terbiasa berjalan dan banyak bergerak.
(tst/asr)
